დუკანის კონკურენტი ახალი ჰოლანდიური დიეტა !
Read Time:1 Minute, 48 Second
ჰოლანდიის გასახდომი ცენტრი გვთავაზობს ძალიან ეფექტრურ დიეტას, რომელმაც უკვე მთელს მსოფლიოში გაუწია კონკურენცია დუკანის დიეტას. მასთან შედარებით კი არის უფრი ხანმოკლე- გრძელდება მხოლოდ და მხოლოდ 3 კვირა, გაქვთ 2 განტვირთვის დღე, შეგიძლიათ მიიღოთ შავი პური და რაც ყველაზე მთავარია, ეკონომიურად გაცილებით იაფი ჯდება. რაც შეეხება შედეგს, იკლებთ 10 კილოგრამს, უფრო სწრაფად და უფრო მარტივად.
დიეტის დროს უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი- დალიეთ წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, დღეში კი მთლიანად დაახლოებით 1ლიტრა ნახევარი. ამასთან, გამორიცხეთ მარილი და შაქარი. უშაქრო მწვანე ჩაი კი რეკომენდირებულია, ის კიდევ უფრო დაგეხმარებათ ცხიმების წვაში.
ორშაბათი
საუზმე
- 1 ფორთოხალი
- 1 ნაჭერი შავი პური
სადილი
- 1 ფორთოხალი
- 1 კვერცხი
- 2 ნაჭერი შავი პური
- 2 საშუალო ჭიქა მაწონი
ვახშამი
- 2 პომიდორი
- 2 კვერცხი
- 1 საშუალო ჭიქა მაწონი
- 2 ნაჭერი შავი პური
სამშაბათი
საუზმე
- 1 ფორთოხალი
- 1 ნაჭერი შავი პური
სადილი
- 1 ფორთოხალი
- 1 კვერცხი
- 2 ნაჭერი შავი პური
- 2 საშუალო ჭიქა მაწონი
ვახშამი
- 1 ნაჭერი კოტლეტი, უცხიმო, გრილზე შემწვარი (150 გრამი, ყველაფრის გარეშე), ან 200 გრამი ფილე, ან 125 გრამი უცხიმო ვიჩინა.
- პომიდორი
- 1 ფორთოხალი
- 1 ნაჭერი შავი პური
- 1 საშუალო ჭიქა მაწონი
ოთხშაბათი
საუზმე
- 1 ფორთოხალი
- 1 ნაჭერი შავი პური
სადილი
- 1 ფორთოხალი
- 1 კვერცხი
- 2 ნაჭერი შავი პური
- 2 საშუალო ჭიქა მაწონი
ვახშამი
- 1 ნაჭერი კოტლეტი, უცხიმო, გრილზე შემწვარი (150 გრამი, ყველაფრის გარეშე), ან 200 გრამი ფილე, ან 125 გრამი უცხიმო ვიჩინა
- 1 პომიდორი
- 1 ნაჭერი შავი პური
- 1 საშუალო ჭიქა მაწონი
ხუთშაბათი
საუზმე
- 1 ფორთოხალი
- 1 ნაჭერი შავი პური
სადილი
- 125 გრამი ხაჭო
- 1 პომიდორი
- 1 ცალი მჟავე კიტრი
- 1 ნაჭერი შავი პური
ვახშამი
- 1 ნაჭერი კოტლეტი, უცხიმო, გრილზე შემწვარი (150 გრამი, ყველაფრის გარეშე), ან 200 გრამი ფილე, ან 125 გრამი უცხიმო ვიჩინა
- 2 პომიდორი
- 1 ვაშლი
- 1 ნაჭერი შავი პური
პარასკევი
საუზმე
- 1 ფორთოხალი
- 1 ნაჭერი შავი პური
სადილი
- 200 გრამიმ თევზი
- 1 პომიდორი
- 1 ნაჭერი შავი პური
ვახშამი
- სალათის ფურცელი ან ნახევარი კომბოსტო
- 1 კვერცხი
- 1 პომიდორი
რაც შეეხება შაბათ-კვირას, ეს 2 დღე არის განტვირთვის, მიირთვით დიეტური საკვები რაც გსურთ ის. ნებადართულია ყველა სახის ხილი და ბოსტნეული (უმი ან მოხარშული). სასურველია, მიიღოთ წიწიბურა, შვრიის ფანტელი და სხვა წყალზე მოსამზადებელი საჭმელები, თუ გსურთ შავი შოკოლადიც დასაშვებია. მოკლედ, ძალიან ბევრი არ ჭამოთ და ერიდეთ ცხიმიენ საჭმელს, სხვა შეზღუდვები არ გაქვთ.
გისურვებთ წარმატებებს !
წყარო: q.qalbatoni.ge
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
Comments
1
0