ოთხშაბათი, ივნისი 17, 2026

რა მოუვა ორგანიზმს, თუკი ყოველდღე საუზმეზე 2 კვერცხს მიირთმევთ?

არსებობს მოსაზრება, რომ კვერცხი ჯანმრთელობისთვის მავნეა, თუმცა ეს პროდუქტი ბევრს უყვარს და მის გარეშე საუზმეც ძნელად წარმოსადგენია…
ის, რომ კვერცხი ცილის შესანიშნავი წყაროა, ყველამ კარგად ვიცით, მაგრამ, გარდა ამისა, კვერცხი შეიცავს A, D, E და B12 ვიტამინებს, რკინას, კალცს, მინერალებსა და იოდს. ასევე, დღეში რამდენიმე კვერცხის მიღება შეგიძლიათ იმ შემთხვევაში, თუკი სისხლში ქოლესტერინი დაბალი გაქვთ.
აუმჯობესებს მეხსიერებას.
კვერცხის გული შეიცავს ქოლინს – რაც შესანიშნავია ნერვული იმპულსებისთვის, რომლებიც დეტალების დამახსოვრებას უწყობს ხელს. მაგალითად, უკეთ დაიმახსოვრებთ, სად დადეთ მანქანის გასაღები ან სად დაგრჩათ მობილური ტელეფონი. კვლევებმა აჩვენა, რომ რაციონში ქოლინის საკმარისი რაოდენობა აუმჯობესებს მეხსიერებას და სწრაფად რეაგირების შესაძლებლობას.
აუმჯობესებს მხედველობას
კვერცხის გული შეიცავს ლუტეინს, რომელიც იცავს თვალს მზის სხივების მავნე ქმედებისგან და ამცირებს კატარაქტის წარმოქმნის რისკს.
ამაგრებს ძვლებსა და კბილებს
კვერცხი მდიდარია D ვიტამინით, რომელიც სისხლში კალციუმისა და ფოსფორის დონეს არეგულირებს. კვერცხის მიღება ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში. სწორედ კალცი ამაგრეს ძვლებს და ხელს უშლის ოსტეოპოროზის წარმოქმნას.
აუმჯობესებს სახის კანის, თმისა და ღვიძლის მდგომარეობას
ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობას, ძირითადად, ის ქალები განიცდიან, რომლებიც B ვიტამინს საკმარისი რაოდენობით არ იღებენ. საბედნიეროდ, კვერცხი ამ ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს ამინომჟავების გადამუშავებას, რაც აუცილებელია ერითროციტების ფორმირებისთვის.
ამცირებს გულის დაავადებების რისკს
ამერიკელი მკვლევარების ჯგუფმა დაადგინა, რომ კვერცხით მდიდარი რაციონი ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა და კიბოს დაავადებების წარმოქმნას. საიდუმლო სწორედ კვერცხის გულშია, რომელიც ორ მნიშვნელოვან ანტიოქსიდანტს შეიცავს. ესენია: ტრიფტოფანი და თიროზინი.
ხელს უწყობს წონაში კლებას
კიდევ ერთი შესანიშნავი სიახლე! კვერცხი დიდი ხნით ანაყრებს ორგანიზმს. რა თქმა უნდა, დანაყრების შეგრძნება წონაში კლებისთვის აუცილებელი პირობაა.
ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს
კვერცხი შეიცავს ამინომჟავებს, რომელიც მუდმივად აახლებს უჯრედებს. ასაკთან ერთად, ჩვენი მოთხოვნილება D ვიტამინის მიმართ იზრდება. 60 წლის ზემოთ ადამიანებისთვის D ვიტამინის რეკომენდებული ნორმაა 10 მკგ. ერთი კვერცხი კი, დაახლოებით, 0,7 მკგ D ვიტამინს შეიცავს.
აძლიერებს იმუნურ სისტემას
გსურთ, დიდხანს შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა? მიირთვით კვერცხი! კვლევებმა აჩვენა, რომ მხოლოდ ორი კვერცხი დღეში საკმარისია იმისთვის, რომ საკუთარი ორგანიზმი ინფექციებისგან, დაავადებებისა და სხვადასხვა ვირუსებისგან დაიცვათ.
ზრდის დაორსულების შანსს
E ვიტამინი, რომელსაც კვერცხი შეიცავს აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს კაცებში. სპეციალისტების განმარტებით, ორსულ ქალებში E ვიტამინს შეიცავს სითხე, რომელშიც ემბრიონია მოთავსებული. ასევე, კვერცხში შემავალი ფოლიუმის მჟავა ამცირებს ანემიის წარმოქმნის რისკს და ხელს უწყობს ნაყოფის განვითარებას ორსულობის პერიოდში.

 

ქეთევან ნინუაhttp://tiflisnews.ge
საინფორმაციო სააგენტო tiflisnews.ge კონტაქტი- ☎️ 555 100 929

ევროლიგის მოთამაშეთა ასოციაციამ თორნიკე შენგელია ყველაზე პატივსაცემ კალათბურთელად დაასახელა

ევროლიგის 2025-26 წლების სეზონი 24 მაისს „ოლიმპიაკოსის“ ჩემპიონობით დასრულდა. ამ ორგანიზაციის მოთამაშეთა ასოციაციამ სეზონი შეაჯამა და თორნიკე შენგელია ყველაზე პატივსაცემ კალათბურთელად აღიარა.ამ მოვლენას „ბარსელონას“ ფეისბუქიც გამოეხმაურა და პოსტის ქვემოთ მიაწერა: „დიდებული ხარ, თოკო“.შეგახსენებთ, რომ „ბარსა“ ევროლიგის პლეიინში დამარცხდა, თუმცა ესპანეთის ჩემპიონატში ფინალურ სერიას თამაშობს. სერიის პირველი მატჩი „ვალენსიასთან“ 18 ივნისსაა, პირდაპირ რეპორტაჟს 22 საათზე პირველი არხი სპორტზე იხილავთ.

რომის პაპი – იმედია, მემორანდუმი მართლაც გახდება ირანში ომის დასრულების გზა, რამდენიმე საკითხი გადასაწყვეტი რჩება, თუმცა ამის გაკეთება ყოველთვის სჯობს მოლაპარაკებების გზით და არა...

რომის პაპმა დადებითად შეაფასა აშშ-სა და ირანს შორის მიღწეული  შეთანხმება, რომელიც ახლო აღმოსავლეთში მიმდინარე კონფლიქტის დასრულებას ისახავს მიზნად.ლეო XIV-მ ჟურნალისტებთან საუბრისას აღნიშნა, რომ მადლობელია ღმერთის, რადგან მხარეებმა შეთანხმებას მიაღწიეს.„მშვიდობისკენ და მოლაპარაკებებისკენ მოწოდება ყოველთვის აუცილებელია. მადლობა ღმერთს, რომ, სულ მცირე, ეს მემორანდუმი მაინც არსებობს, რომელსაც, როგორც ამბობენ, პარასკევს ოფიციალურად მოაწერენ ხელს. ჯერ კიდევ რჩება რამდენიმე საკითხი გადასაწყვეტი, თუმცა ამის გაკეთება ყოველთვის სჯობს დიალოგისა და მოლაპარაკებების გზით და არა ომის განახლებით“, – აღნიშნა პონტიფიკოსმა.მისი თქმით, მთავარი მიზანი უნდა იყოს ომის საბოლოო დასრულება.„იმედი მაქვს, ეს მართლაც გახდება ომის დასრულების გზა. ომი ნამდვილად დასრულდება და ჩვენ წინსვლას შევძლებთ. ყველას სასიკეთოდ არის აუცილებელი ბირთვული იარაღის აღმოფხვრა, ყველა ადამიანის კეთილდღეობაზე ზრუნვა და იმ პრობლემების გადაჭრის გზების პოვნა, რომლებიც კონფლიქტის შედეგად, მათ შორის, ეკონომიკურ და სოციალურ სფეროებში, წარმოიშვა“,  – აღნიშნა პაპმა.პაპმა კიდევ ერთხელ გაუსვა ხაზი, რომ საერთაშორისო დავების გადაწყვეტა, სამხედრო მოქმედებების ნაცვლად, მოლაპარაკებებისა და დიპლომატიის გზით უნდა ხდებოდეს.

თინა ბოკუჩავა აცხადებს, რომ არ აქვს მიღებული საბოლოო გადაწყვეტილება, როგორც პარტიის თავმჯდომარე, აიღებს თუ არა პასუხისმგებლობას „ნაციონალურ მოძრაობაში“ რეფორმებზე

„ერთიანი ნაციონალური მოძრაობის“ თავმჯდომარე თინა ბოკუჩავა ამბობს, რომ ჟურნალისტ ნანუკა ჟორჟოლიანის პარტიაში შეერთების შესახებ მიხეილ სააკაშვილისგან წერილით შეიტყო და სოციალური ქსელით არ გაუგია.„მიუხედავად იმისა, რომ ლონდონში შეხვედრების ძალიან გადატვირთული გრაფიკი გვქონდა, ლონდონიდანვე გამოვეხმაურე ამ სიახლეს და მაშინვე მივესალმე იმას, რომ ნანუკა ჟორჟოლიანი უერთდება „ერთიანი ნაციონალური მოძრაობის“ რიგებს. ძალიან დიდი ხანია, მიდის საუბარი პრეზიდენტ სააკაშვილთან, მათ შორის, ჩემი ინიციატივით, რომ პარტიაში აუცილებელია გარკვეული ცვლილებები. ამაზე ჩვენ ძალიან დიდი ხნის კომუნიკაცია გვაქვს. მე და პრეზიდენტ სააკაშვილს, ძალიან დიდი ხანია, კომუნიკაცია გვაქვს აღნიშნულთან დაკავშირებით, მათ შორის, ნანუკა ჟორჟოლიანის ჩართულობასთან დაკავშირებით. მივესალმები აბსოლუტურად ყველა ენერგიული, განსაკუთრებით ცნობადი სახის შემოერთებას „ერთიან ნაციონალურ მოძრაობაში“. მიმაჩნია, რომ ნანუკა ჟორჟოლიანი ძალიან მნიშვნელოვან საქმეს აკეთებს სამოქალაქო აქტივიზმის სფეროში, უამრავ ადამიანს ეხმარება, აქტიურად მუშაობს პოლიტიკურ პატიმრებთან, მაგრამ, ვფიქრობ, რომ ეს განაცხადი და ნანუკა ჟორჟოლიანის მოსვლა „ერთიან ნაციონალურ მოძრაობაში“ ხაზს უსვამს პარტიული მუშაობის მნიშვნელობასაც. წერილი მქონდა, კონკრეტულად ნანუკა ჟორჟოლიანის „ნაციონალურ მოძრაობაში“ შემოერთებასთან დაკავშირებით. ეს ინფორმაცია მივიღე წერილით პრეზიდენტ სააკაშვილისგან“, – განაცხადა ბოკუჩავამ „ტვ პირველის“ ეთერში.მისივე თქმით, მიხეილ სააკაშვილმა სოციალურ ქსელში გამოქვეყნებულ პოსტში მკვეთრად განმარტა, რა ცვლილებების გატარებას გეგმავს პარტიის წევრებისა და მხარდამჭერების ჩართულობით და ასევე, მკაფიოდ ახსენა თინა ბოკუჩავა ამავე პოსტში.ბოკუჩავას თქმით, მადლობას უხდის სააკაშვილს ნდობის მანდატისთვის, თუმცა ჯერ არ აქვს გადაწყვეტილი, აიღებს თუ არა პასუხისმგებლობას ამ ცვლილებების გატარებასთან დაკავშირებით.„იმავე პოსტში, სადაც მიხეილ სააკაშვილმა ისაუბრა „ერთიანი ნაციონალური მოძრაობის“ რიგებში ნანუკა ჟორჟოლიანის შემოერთებასთან დაკავშირებით, მან ასევე ძალიან მკაფიოდ განმარტა, და მე მისი ძალიან მადლიერი ვარ ამგვარი ნდობის ჩემ მიმართ, როგორც პარტიის თავმჯდომარის მიმართ, რომ ამ ცვლილებების განხორციელებას, რომელსაც ის გეგმავს, ასევე, პარტიის თავმჯდომარესთან ერთად და სახელობით მომიხსენია მე, ამ ნდობის მანდატისთვის მე ვარ ძალიან მადლობელი. გულწრფელად გეტყვით, მაქვს თუ არა გადაწყვეტილი, ავიღო თუ არა ეს პასუხისმგებლობა, რადგან ეს ძალიან დიდი პასუხისმგებლობაა. სამწუხაროდ, სხვადასხვა მიზეზის გამო „ნაციონალური მოძრაობის“ ვერცერთმა სხვა თავმჯდომარემ ვერ შეძლო თავის მანდატის, ვადის ბოლომდე მიყვანა. პარტიის თავმჯდომარედ მე ამირჩიეს 2024 წლის 8 ივლისს, შესაბამისად, შევძლებ ეს მანდატი ყოველგვარი გადატრიალების, სკანდალის, სერიოზული ვნებათაღელვის გარეშე მივიყვანო ბოლომდე. არ მიმაჩნია, რომ ეს ჩემი დამსახურებაა, ეს არის ჩვენი ერთობლივი დამსახურება, ეს არის პრეზიდენტ სააკაშვილის, პოლიტსაბჭოს, მხარდამჭერების, რა თქმა უნდა, ჩემი დამსახურებაც. პოსტში პრეზიდენტმა სააკაშვილმა კიდევ ერთხელ გამომიცხადა ნდობა, როგორც პარტიის თავმჯდომარეს, ამ ცვლილებების განხორციელებაში. ეს არის უდიდესი პასუხისმგებლობა და ვარ ძალიან მადლიერი ამ ნდობის მანდატისთვის, მაგრამ საბოლოო გადაწყვეტილება, ამ უდიდეს პასუხისმგებლობას ავიღებ თუ არა, მე არ მაქვს მიღებული. ეს არის დამოკიდებული იმაზე, რამდენად შევძლებთ პოლიტსაბჭოს რეფორმირებას, მათ შორის ლევან ხაბეიშვილის ჩართულობით. პოლიტსაბჭოს თავმჯდომარის, ლევან ხაბეიშვილის ჩართულობის გარეშე ვერ წარმომიდგენია პოლიტსაბჭოს რეფორმირება. არ შეიძლება, ანგარიში არ გავუწიოთ იმ გარემოებას, რომ ლევან ხაბეიშვილი ტყვეობაშია და პოლიტიკური საბჭოს რეფორმირება მოვახდინოთ ისე, რომ ამ ადამიანს არ ვკითხოთ აზრი. ასევე, ჩემი ერთ-ერთი მთავარი საზრუნავი მომავალი არჩევნებისთვის არის თბილისის ორგანიზაციის გაძლიერება, რაც ვერ წარმომიდგენია ირაკლი ნადირაძის ჩართულობის გარეშე, რომელიც ასევე ტყვეობაშია“, – განაცხადა ბოკუჩავამ და აქვე აღნიშნა, რომ რეფორმების განხორცილებისას მნიშვნელოვანია რეგიონული ლიდერების მონაწილეობაც.ამასთან, კითხვაზე, სჯერა თუ არა, რომ ნანუკა ჟორჟოლიანს მართლა შესთავაზა სააკაშვილმა პარტიის თავმჯდომარეობა, ბოკუჩავამ უპასუხა, რომ არასდროს ერთვება მსგავსი ტიპის დისკუსიებში.თინა ბოკუჩავას თქმით, მიხეილ სააკაშვილს თავად არსად დაუწერია ნანუკა ჟორჟოლიანისთვის პარტიის თავმჯდომარეობის შეთავაზების შესახებ.„ეს პრეზიდენტ სააკაშვილს თავად არსად დაუწერია. მე არასდროს არ ვერთვები ხოლმე ასეთი ტიპის დისკუსიებში. მჯერა-არ მჯერა არ არის, აქ არის პოსტი, რომლითაც ჩვენ ვხელმძღვანელობთ, რომლითაც იხელმძღვანელებს „ერთიანი ნაციონალური მოძრაობა“. პოლიტიკური ჭორაობა არასდროს არ იყო ჩემი სფერო და ინტერესი.მე წავიკითხე ის საჯარო პოსტი, რომელიც მიხეილ სააკაშვილმა გამოაქვეყნა. ვფიქრობ, ყველაზე მართებული იქნება, რომ ამ ეტაპზე ვიხელმძღვანელოთ იმ საჯარო პოზიციით, რომელიც პრეზიდენტმა გამოაქვეყნა. სხვა რამის გამოქვეყნება რომ ნდომებოდა, ამას გააკეთებდა“, – განაცხადა ბოკუჩავამ.

დაკარგული ქალი, 62 წლის შემდეგ, იპოვეს – იდუმალი გაუჩინარების საქმე

ქალი, რომელიც 1962 წელს უკვალოდ გაქრა და ათწლეულების განმავლობაში დაკარგულად ითვლებოდა, 62 წლის შემდეგ ცოცხალი და ჯანმრთელი იპოვეს. ამის შესახებ სტატია უცხოურმა მედიამაც მოამზადა. საქმე ოდრი ბაკებერგს ეხება, რომელიც 1962 წლის ივლისში, 20 წლის ასაკში, ვისკონსინის შტატიდან გაუჩინარდა. ახალგაზრდა ქალი სახლიდან გავიდა და მას შემდეგ აღარავის უნახავს. მიუხედავად მრავალწლიანი ძებნისა და არაერთი ვერსიისა, სამართალდამცველებმა მისი ადგილსამყოფლის დადგენა ვერ შეძლეს და საქმე საბოლოოდ გაუხსნელ საქმეებს შორის მოხვდა.გამოძიების მასალების მიხედვით, გაუჩინარებამდე ოდრი ოჯახური პრობლემების წინაშე იდგა. მოგვიანებით გაირკვა, რომ მან ქმრის წინააღმდეგ საჩივარიც შეიტანა, რომელშიც ფიზიკურ ძალადობასა და მუქარაზე საუბრობდა. რამდენიმე დღეში კი ქალი უკვალოდ გაქრა.წლების განმავლობაში არსებობდა ვარაუდი, რომ ის შესაძლოა დანაშაულის მსხვერპლი გამხდარიყო ან გარდაცვლილიყო. თუმცა 2025 წელს, როდესაც ადგილობრივმა შერიფის ოფისმა ძველი გაუხსნელი საქმეების ხელახალი გადამოწმება დაიწყო, გამომძიებელმა ისააკ ჰანსონმა საქმის ახალი კვალის აღმოჩენა შეძლო. თანამედროვე მონაცემებისა და გენეალოგიური ჩანაწერების დახმარებით, მან დაადგინა, რომ ქალი სრულიად სხვა შტატში ცხოვრობდა.გამომძიებლების გასაკვირად, ოდრი ბაკებერგი ცოცხალი და ჯანმრთელი აღმოჩნდა. მან დაადასტურა საკუთარი ვინაობა და განაცხადა, რომ მთელი ამ დროის განმავლობაში ახალი ცხოვრებით ცხოვრობდა. სამართალდამცველების ინფორმაციით, მისი გაუჩინარება ნებაყოფლობითი იყო და დანაშაულის კვალი არ გამოვლენილა.ყველაზე საინტერესო დეტალი ის არის, რომ ქალმა გამომძიებლებს უთხრა, რომ საკუთარი გადაწყვეტილების გამო სინანული არ ჰქონდა. მისი თქმით, მან ცხოვრება საკუთარი არჩევანით განაგრძო და თავს კარგად გრძნობდა. ზუსტი ადგილმდებარეობა, სადაც ის ცხოვრობს, საჯაროდ არ გამჟღავნებულა.

„ფაინენშალ თაიმსი“ – „დიდი შვიდეულის“ ლიდერები შეთანხმდნენ, რომ რუსეთის ენერგოექსპორტის წინააღმდეგ დამატებით სანქციებს დააწესებენ

„დიდი შვიდეულის“ ლიდერები რუსეთის წინააღმდეგ სანქციების გამკაცრებაზე შეთანხმდნენ, – ამის შესახებ „ფაინენშალ თაიმსი“ წერს.„დიდი შვიდეულის“ ლიდერები საფრანგეთში გამართულ სამიტზე შეთანხმდნენ, რომ რუსეთზე ზეწოლას გააძლიერებენ და ნავთობისა და გაზის ექსპორტის წინააღმდეგ დამატებით სანქციებს დააწესებენ, რათა მოსკოვს სამხედრო მოქმედებების დაფინანსების ძირითადი წყაროები შეუზღუდონ.გამოცემის ინფორმაციით, შესაბამის შეთანხმებას „დიდი შვიდეულის“ წევრმა ქვეყნებმა მოლაპარაკებების რაუნდის შემდეგ მიაღწიეს, რომელსაც უკრაინის პრეზიდენტიც ესწრებოდა.„ლიდერები შეთანხმდნენ, რომ რუსეთზე ზეწოლა გაიზრდება, მათ შორის ნავთობისა და გაზის სექტორზე სანქციების გამკაცრების გზით“, – აღნიშნა წყარომ გამოცემასთან საუბრისას.გამოცემის წყაროს თქმით, კონსენსუსის მიღწევას ხელი შეუწყო იმ ფაქტმაც, რომ აშშ-სა და ირანს შორის სამშვიდობო შეთანხმების პერსპექტივამ მსოფლიო ბაზრებზე ნავთობისა და გაზის ფასების შემცირება გამოიწვია. ამის ფონზე, რუსეთის ენერგომატარებლების ექსპორტის წინააღმდეგ ახალი შეზღუდვების დაწესება დიდი შვიდეულის ქვეყნებისთვის უფრო მისაღები გახდა.როგორც „ფაინენშალ თაიმსი“ წერს, მოსალოდნელია, რომ ახალი სანქციები რუსეთის ენერგეტიკული შემოსავლების კიდევ უფრო შემცირებასა და კრემლზე ეკონომიკური ზეწოლის გაძლიერებას ისახავს მიზნად.

ბოლო სიახლეები