ოთხშაბათი, აპრილი 15, 2026

რას გვირჩევენ მედიკოსები ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად

ხშირად გვიკვირს, რომ ადამიანთა ნაწილი, რომელიც დიდი გურმანობით გამოირჩევა

და საკმაოდ კალორიულ საკვებსაც რეგულარულად მიირთმევს, წონაში არასოდეს იმატებს, მაშინ როცა, ამა თუ იმ დიეტის მკაცრად მიმდევარნი, ვერაფრით იკლებენ ჭარბ კილოგრამებს.
საქმე იმაში გახლავთ, რომ ზოგს მეტად აჩქარებული და გაძლიერებული აქვს მეტაბოლიზმი, იმისათვის, რომ ადამიანმა წონაში დაიკლოს, აუცილებელად უნდა გააქტიუროს, დააჩქაროს მეტაბოლიზმის პროცესები ორგანიზმში. ამისათვის მედიკოსები რამდენიმე რეკომენდაციას გვაძლევენ:
1) საკვებ რაციონში უნდა ჩართოთ მეტი ცილა – ცილები განსაკუთრებით აჩქარებს მეტაბოლიზმს, სულ მცირე 15-30 %-ით. გარდა ამისა, ცილები გვიცავს გადაძღომისაგან, რადგან საუკეთესოდ უზრუნველყოფს

დანაყრების შეგრძნებას;

2) სვით სათანადო რაოდენობის წყალი – წყლის დეფიციტი მეტაბოლიზმის შენელების ერთ-ერთი ძირითადი ფაქტორია, ამიტომაც დღის განმავლობაში მკაცრად უნდა აკონტროლოთ მიღებული წყლის რაოდენობა;
3) ინტენსიურად დაიტვირთეთ ფიზიკური აქტივობით – ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისას ბევრი ენერგია იხარჯება, იმისათვის რომ დაკმაყოფილდეს ორგანიზმის მოთხოვნა კალორიათა დასაწვავად. ეს განსაკუთრებულად აჩქარებს მეტაბოლიზს;
4) რეგულარულად სვით მწვანე ჩაი – British Journal of Nutrition- ში განთავსებული ერთ-ერთი ავტორიტეტული შრომის შედეგები ადასტურებს იმას, რომ მწვანე ჩაი 4-5 %-ით აჩქარებს ორგანიზმის მეტაბოლისმს; რაც მთავარია, ეს ყველაზე მარტივი საშუალებაა შედეგის მისაღწევად, რომელიც დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს
ქეთევან ნინუაhttp://tiflisnews.ge
საინფორმაციო სააგენტო tiflisnews.ge კონტაქტი- ☎️ 555 100 929

სი ძინპინმა და სერგეი ლავროვმა პეკინში შეხვედრისას ჩინეთ-რუსეთის ურთიერთობები განიხილეს

ჩინეთის პრეზიდენტი სი ძინპინი პეკინში რუსეთის საგარეო საქმეთა მინისტრს, სერგეი ლავროვს შეხვდა.შეხვედრისას სი ძინპინმა აღნიშნა, რომ ჩინეთმა და რუსეთმა უნდა გააძლიერონ ურთიერთნდობა, გააღრმაონ თანამშრომლობა და დაიცვან ერთმანეთის ინტერესები. ჩინეთის პრეზიდენტმა ხაზი გაუსვა ჩინეთ-რუსეთის ურთიერთობების „სტაბილურობას“, რაც, მისივე თქმით, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გლობალური ცვლილებების ფონზე.ლავროვმა აღნიშნა, რომ რუსეთსა და ჩინეთს შორის ურთიერთობები „ურყევია ნებისმიერი ქარიშხლის წინაშე“, რაც უკვე დადასტურდა მრავალი პროცესით.ლავროვმა ასევე განაცხადა, რომ რუსეთსა და ჩინეთს აქვთ ყველა შესაძლებლობა, არ იყვნენ დამოკიდებული აშშ-ის „აგრესიულ ავანტიურებზე“, რომლებიც, მისი შეფასებით, მიზნად ისახავს გლობალური ენერგეტიკის დესტაბილიზაციას ახლო აღმოსავლეთში კონფლიქტის გზით.ლავროვის თქმით, რუსეთს შეუძლია, ენერგორესურსებით უზრუნველყოს ჩინეთი და სხვა ქვეყნები, რომლებიც ახლო აღმოსავლეთის კრიზისის გამო დეფიციტს განიცდიან. მისივე განცხადებით, რუსეთი და ჩინეთი მზად არიან, მხარი დაუჭირონ აშშ-ირანის მოლაპარაკებების სხვადასხვა ფორმატს და მოსკოვი დაჟინებით მოითხოვს, რომ ეს მოლაპარაკებები გაგრძელდეს.ლავროვმა ასევე ისაუბრა უკრაინასთან დაკავშირებულ საკითხებზე და აღნიშნა, რომ რუსეთი მიესალმება აშშ-თან გამართულ მოლაპარაკებებს უკრაინის კონფლიქტის დარეგულირების შესახებ და მზად არის მათი გაგრძელებისთვის.

ხვიჩა კვარაცხელია – ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალში ურთულესი მატჩები გველის

„ლივერპულთან“ გამარჯვებისა და ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალური ეტაპის შესახებ ხვიჩა კვარაცხელიამ კომენტარი გააკეთა.„მეორე ტაიმი რთული გამოვიდა, მაგრამ პირველი გოლის შემდეგ თამაში გაგვიმარტივდა. ბედნიერები ვართ, რომ „ენფილდზე“ „ლივერპულს“ ვაჯობეთ. სტადიონზე საოცარი ატმოსფერო იყო და გვიხარია, რომ ნახევარფინალში გავედით. ჩვენს მეტოქეს მაღალი დონის ფეხბურთელები ჰყავს და ვიცოდით, პირველი მატჩის წაგების შემდეგ შეტევაში წავიდოდნენ, მაგრამ საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულები ვიყავით.ნახევარფინალში კიდევ უფრო რთული დაპირისპირება გველის. არ ვთვლი, რომ ფავორიტები ვიქნებით. ვნახოთ, ვინ იქნება ჩვენი მეტოქე. მაქსიმალურად კარგად მოვემზადებით, ვისაც არ უნდა შევხვდეთ. ნებისმიერ შემთხვევაში პსჟ ტურნირის ნახევარფინალში ბრძოლისთვის მზად იქნება“, – ამბობს ხვიჩა კვარაცხელია.უეფა-ს ჩემპიონთა ლიგის ნახევარფინალში „პარი სენ-ჟერმენის“ მეტოქე მადრიდის „რეალსა“ და მიუნხენის „ბაიერნს“ შორის გამარჯვებული გუნდი იქნება.

რეჯეფ თაიფ ერდოღანი – მინდა, შევახსენო რამდენიმე ფაქტი მათ, ვინც მე და ჩვენს ქვეყანას შეურაცხგვყოფს, ამ ბავშვთა მკვლელებს, თურქეთის რესპუბლიკა ჩვეულებრივი სახელმწიფო არ არის

მინდა, შევახსენო რამდენიმე ფაქტი მათ, ვინც მე და ჩვენს ქვეყანას შეურაცხგვყოფს, ამ ბავშვთა მკვლელებს, თურქეთის რესპუბლიკა ჩვეულებრივი სახელმწიფო არ არის, – ამის შესახებ თურქეთის პრეზიდენტმა, რეჯეფ თაიფ ერდოღანმა განაცხადა.ერდოღანის თქმით, ვერც ერთი ძალა ვერ გაუქნევს თითს თურქეთსა და თურქეთის პრეზიდენტს.„ჩვენ გავაგრძელებთ მჩაგვრელის „დამჩაგვრელად“, ბანდიტის „ბანდიტად“, მკვლელის „მკვლელად“ მოხსენიებას, რათა ვიყოთ ღაზის ბავშვების ხმა და მოვუსმინოთ გულგატეხილი დედების ტირილს. ჩვენ გავაგრძელებთ ჩვენი ძმებისა და დების უფლებების დაცვას, რომელთა მიწებიც ოკუპირებულია დასავლეთ სანაპიროზე და ლიბანში ძილში მოკლული ბავშვების საქმის კეთებას“, – აღნიშნა ერდოღანმა.თურქეთის პრეზიდენტის განცხადებით, ისრაელის მთავრობას, რომელიც, როგორც ცნობილია, ძალიან უკმაყოფილოა ცეცხლის შეწყვეტის შეთანხმებით, არ უნდა მიეცეს პროცესის საბოტაჟის უფლება.

ირანის ელჩი: ორბანის დამარცხება მნიშვნელოვანი გზავნილია

ორბანის დამარცხება მნიშვნელოვანი გზავნილია: 1. ნუ მოაქცევთ საკუთარ თავს იდენტობისა და რასობრივი საშიში პოლიტიკის იზოლაციაში.https://vsquare.org/nazi-viktor-orban-mixed-race-speech…/2. ⁠ცივილიზაციებს საშინაო პოლიტიკის ინსტრუმენტად ნუ გადააქცევთ. 3. ⁠ნათანიაჰუს წითელ ხალიჩას ნუ გაუშლით. 4. ⁠ენერგეტიკულ უსაფრთხოებას პოლიტიკური ამბიციების მძევლად ნუ აქცევთ.https://www.euronews.com/…/can-peter-magyar-break-hungarys…

ტყუპი ბერის ემოციური ისტორია – ერისკაცობაში ხვიჩა და გოჩა, ბერობაში კი პეტრე და პავლე

თბილისიდან დაახლოებით 200 კილომეტრში, ორხევის მამათა მონასტერში, გამორჩეული ისტორია იწერება. „იმედის დღე“ სიუჟეტში გვიყვება ტყუპი ძმების - მამა პეტრესა და მამა პავლეს შესახებ, რომლებიც ბერად აღიკვეცნენ და სულიერი გზითაც ერთობას ინარჩუნებენ.მიუხედავად იმისა, რომ მონასტერში თითოეულ ბერს საკუთარი მორჩილება აქვს, ძმები ყოველდღიურ ცხოვრებაში თითქმის ყოველთვის ერთად არიან. მათი დღე ლოცვით, შრომითა და ურთიერთდახმარებით იწყება.როგორც ისინი აღნიშნავენ, ეკლესიისადმი ინტერესი ბავშვობიდანვე ჰქონდათ, თუმცა გადამწყვეტი აღმოჩნდა იმ შინაგანი სიმშვიდის პოვნა, რომელსაც უფალთან სიახლოვე ანიჭებს.მამა პეტრე და მამა პავლე ხაზს უსვამენ, რომ ბერული ცხოვრება მხოლოდ ლოცვას არ გულისხმობს. შრომაც მისი განუყოფელი ნაწილია. მათი ისტორია კი მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეიძლება ძმობა მიწიერ კავშირს გასცდეს და სულიერ ერთობად გადაიქცეს. 

ბოლო სიახლეები