ხუთშაბათი, თებერვალი 5, 2026

ჯანსაღი კვების საიდუმლო

როგორ ფიქრობთ, სწორად იკვებებით? სწორად კვება მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღებას გულისხმობს? გაეცანით დიეტოლოგთა რჩევებს, თუ როგორ ვიკვებოთ სწორად.

 

ჯანსაღი ცხოვრების სტილის უმნიშვნელოვანესი ნაწილი სწორად კვებაა. არ დაუჯეროთ მათ, ვინც გეუბნებათ, რომ ჯანსაღი კვება – ეს მხოლოდ, ხილის, ბოსტნეულის, ხორცის და მეტი წყლის მიღებაა. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე ვიტამინებით გაჯერებული საკვების მიღება. მეცნიერების აზრით, ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია როგორ, როდის და რამდენს ვჭამთ.

1. როგორ?

 

კვების მანერის უგულებელყოფა ნამდვილად არ ღირს, რადგანაც მონელება იწყება პირის ღრუდან და არა კუჭიდან. ხანგრძლივად და ნელა ღეჭვა ეხმარება კუჭს მეტი საჭირო ნივთიერებები შეიწოვოს.

2. როდის?

დღის რა მონაკვეთში მიირთმევთ, დიდი გავლენა აქვს ჯანსაღ კვებაზე. გვიან ჭამა საზიანოა, რადგანაც ჩვენი კუჭი ძილის დროს სათანადოდ ვერ მუშაობს. საკვები მოუნელებელი რჩება და გარდაიქმნება ზედმეტ ცხიმებად. ამის საპირისპიროდ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ დილით ადრიანად ჭამა სასარგებლოა და ორგანიზმს ამარაგებს საჭირო ნივთიერებებით.

3. რამდენი?

ჯანსაღი პროდუქტიც კი – იქნება ეს ხილი, ბოსტნეული თუ ხორცეული, შესაძლოა დიდი რაოდენობით საზიანოც აღმოჩნდეს. ჩვენს ორგანიზმს მხოლოდ საჭირო ნივთიერებათა გარკვეული რაოდენობა სჭირდება, ზედმეტი რაოდენობა კი, პირიქით, საზიანოა.

დაიმახსოვრეთ, რომ ორგანიზმისთვის აუცილებელია ყველა სახის პროდუქტი და არა მხოლოდ და მხოლოდ ჯანსაღად მიჩნეული საკვები – ხილი და ბოსტნეული.

ჯანსაღი კვების მნიშვნელოვანი ნაწილი დაბალანსებული კვებაა, რომლის შესახებაც საინტერესო რჩევებს შემდეგ სტატიაში გაგაცნობთ. ასევე იხილავთ დიეტოლოგების რჩევას, თუ როგორ უნდა შევავსოთ დღის რაციონი ისე, რომ ორგანიზმმა ყველა საჭირო ნივთიერება მიიღოს.

ქეთევან ნინუაhttp://tiflisnews.ge
საინფორმაციო სააგენტო tiflisnews.ge კონტაქტი- ☎️ 555 100 929

ირაკლი კობახიძე – მნიშვნელოვანია, რომ ევროპულ ბიუროკრატიაში შექმნილ ვითარებას საერთაშორისო შეფასება ეძლევა, ევროპაში დღეს ყველა მიმართულებით არის სერიოზული უკუსვლა

მნიშვნელოვანია, როდესაც საერთაშორისო შეფასება ეძლევა კონკრეტულ ვითარებას, რომელიც არის შექმნილი ევროპულ ბიუროკრატიაში, კონკრეტულად, არჩევნებში ჩარევის კუთხით, – ამის შესახებ საქართველოს პრემიერ-მინისტრმა, ირაკლი კობახიძემ დუბაიში ქართველ ჟურნალისტებს განუცხადა.მისი თქმით, ყველამ საკუთარი თვალით იხილა, როგორ ერეოდა ევროპული ბიუროკრატია საქართველოში 2024 წლის არჩევნებში.„მნიშვნელოვანია, როდესაც საერთაშორისო შეფასება ეძლევა კონკრეტულ ვითარებას, რომელიც არის შექმნილი ევროპულ ბიუროკრატიაში, კონკრეტულად, არჩევნებში ჩარევის კუთხით. ამის შესახებ ქართულ საზოგადოებას დიდი ხანია, აქვს ინფორმაცია. ყველამ საკუთარი თვალით იხილა, როგორ ერეოდა ევროპული ბიუროკრატია 2024 წლის არჩევნებში. ასევე, 2020-2021 წლებში, როგორ ერეოდა არჩევნების არაღიარების პროცესში. ეს არის ძალიან უხეში პრაქტიკა, რაც უნდა გამოსწორდეს. თავის დროზე ევროპა გამოირჩეოდა დემოკრატიის და სამართლის უზენაესობის მაღალი ხარისხით, სათანადო პრინციპები იყო დაცული. დღეს ყველა მიმართულებით არის სერიოზული უკუსვლა, რაზეცაა ყურადღება გამახვილებული ამერიკულ დოკუმენტში“, – განაცხადა ირაკლი კობახიძემ.ცნობისთვის, აშშ-ის წარმომადგენელთა პალატის იურიდიულმა კომიტეტმა გამოაქვეყნა ანგარიში, რომლის მიხედვითაც, „ევროკომისია კვლავ ერთგულია ცენზურის მიმართ, მიზანში იღებს კონსერვატიულ კონტენტს და ერევა არჩევნებში მთელ ევროპაში“. ამის შემდეგ აშშ-ის წარმომადგენელთა პალატის იურიდიულ კომიტეტში გაიმართა მოსმენა სახელწოდებით: „ევროპული საფრთხე ამერიკაში სიტყვის თავისუფლებისა და ინოვაციისთვის: ნაწილი 2“. მოსმენას უძღვებოდა კონგრესმენი ჯიმ ჯორდანი, რომელმაც განაცხადა: „ევროკომისია ცდილობს გამოხატვის თავისუფლების ცენზურას და არჩევნებში ჩარევას მთელ მსოფლიოში, ახლა ევროპელები ცდილობენ, დამალონ ის, რასაც აკეთებენ“.

დონალდ ტრამპი – ბევრს ვმუშაობ, რომ სუდანში ომი დავასრულო, ეს იქნება მეცხრე ომი, თუ მანამდე რუსეთისა და უკრაინის ომს არ დავასრულებთ

აშშ-ის პრეზიდენტის, დონალდ ტრამპის განცხადებით, ის მუშაობს, რომ სუდანში ომი დაასრულოს.როგორც ტრამპმა ეროვნული ლოცვის საუზმეზე სიტყვით გამოსვლისას აღნიშნა, ეს იქნება მეცხრე ომი, რომელსაც დაასრულებს, თუ მანამდე რუსეთისა და უკრაინის ომი არ დაასრულა.„მე ბევრს ვმუშაობ, რომ სუდანში ომი დავასრულო. ეს იქნება მეცხრე ომი, თუ მანამდე რუსეთისა და უკრაინის ომს არ დავასრულებთ. ჩვენ ვმუშაობთ ამ საკითხზე და თითქმის დავასრულეთ“, – განაცხადა ტრამპმა.ტრამპმა ასევე განაცხადა, რომ აშშ-ის ისტორიაში არც ერთ მთავრობას არ გაუკეთებია მეტი, ვიდრე მის ადმინისტრაციას მსოფლიოში ქრისტიანების დევნასთან დასაპირისპირებლად. ამის მაგალითად ტრამპმა შობის დღეს ნიგერიაში ისლამისტი ტერორისტების წინააღმდეგ მიტანილი დარტყმები დაასახელა.„ეს ჩვენი მისიაა. შობის დღეს ნიგერიის მთავრობასთან კოორდინაციით, მე განკარგულება გავეცი ძლიერი დარტყმები მიეტანათ ისლამური სახელმწიფოს ტერორისტების გასანადგურებლად, რომლებიც ათასობით ქრისტიანს ხოცავენ ამ ქვეყანაში. ჩვენ მათ ისე ძლიერად დავარტყით, რომ ისინი ახლაც კი ვერ ხვდებიან რა ჯანდაბა მოხდა. ჩემი განკარგულებით, ეს შობის დღეს მოხდა, რათა მათ კარგად გაეცნობიერებინათ ყველაფერი“, – აღნიშნა ტრამპმა.

40 წლამდე კაცმა, 25 წლის ცოლს სასიკვდილო ჭრილობები გარდაბნის ცენტრში, ცივი იარაღით მიაყენა.

გარდაბანში ქმრის მიერ მოკლული ახალგაზრდა ქალის ვინაობა ცნობილია. 25 წლის მარიამ გახოკიძეს 40 წლამდე კაცმა სასიკვდილო ჭრილობები ცივი იარაღით მიაყენა. ქალი საავადმყოფოში მიყვანამდე გარდაიცვალა.დანაშაული გარდაბნის ცენტრში მოხდა.

ირაკლი კობახიძე – საქართველოზე იყო დიდი ზეწოლა რუსეთის მიმართ სანქციებისთვის, რასაც ვერ გავაკეთებდით, საკუთარი ხელით ვერ დავაზიანებდით ჩვენი მოსახლეობის სასიცოცხლო ინტერესებს

თავის დროზე, საქართველოს მიმართ იყო ძალიან დიდი ზეწოლა, ევროპარლამენტის ბოლო რეზოლუციაშიც კი ჩაიწერა ეს ყველაფერი. ჩვენგან პირდაპირ ითხოვდნენ სანქციების დაწესებას რუსეთის ფედერაციის მიმართ, მაშინ, როდესაც რუსეთს ვერავითარ ეკონომიკურ ზიანს ვერ მოუტანდა ასეთი თეორიული სანქციები, – ამის შესახებ საქართველოს პრემიერ-მინისტრმა, ირაკლი კობახიძემ დევიდ ო’სალივანის განცხადებასთან დაკავშირებით ჟურნალისტის კითხვის პასუხად აღნიშნა.როგორც კობახიძემ აღნიშნა, საქართველოს წილი რუსეთის ვაჭრობაში არის 0,3 პროცენტი, სანქციების დაწესება მათი მხრიდანაც გამოიწვევდა სანქციების დაწესებას და ამ შემთხვევაში ამას ექნებოდა სერიოზული ეკონომიკური ეფექტი.„ორნიშნა ეკონომიკური ვარდნა იყო მოსალოდნელი ასეთი გადაწყვეტილების შემთხვევაში. წარმოიდგინეთ, ამას ითხოვდნენ ჩვენგან ევროპული ბიუროკრატიის წარმომადგენლები და თავის დროზე ამერიკული ბიუროკრატიის წარმომადგენლები, რასაც ვერ გავაკეთებდით. ჩვენ საკუთარი ხელით ვერ დავაზიანებდით ჩვენი მოსახლეობის სასიცოცხლო ინტერესებს“, – აღნიშნა ირაკლი კობახიძემ.სანქციების საკითხებში ევროკავშირის სპეციალურმა წარმომადგენელმა, დევიდ ო’სალივანმა განაცხადა, რომ ქვეყნებს, რომლებიც არ არიან ევროკავშირის წევრები, არ აქვთ ვალდებულება, შეასრულონ ევროკავშირის მიერ დაწესებული სანქციები. რაც შეეხება სანქციების გვერდის ავლას, ო’სალივანმა აღნიშნა, რომ ეს არ არის მთავრობების მიერ ორგანიზებული, უმეტესად ხდება ეკონომიკური ოპერატორების მიერ, რომლებიც შესაძლებლობას ხედავენ და ფულს აკეთებენ.

გია ვოლსკი – საჭიროა რეაგირება, როცა არის გარკვეული ძალების კონცენტრაცია, რომ სახელმწიფო ინსტიტუტები არალეგიტიმურად გამოაცხადონ და გეგმის განსახორციელებლად ხდება გარედან თანხების ჩადება

ხალხი დაირაზმა და ვიღაცამ თავი მეფედ გამოაცხადა, ვიღაცამ პრეზიდენტად, ვიღაცამ დამოუკიდებელ სახელმწიფოდ სახელმწიფოში, ეს ამერიკაში მოხდა. როცა ხდება გარკვეული ძალების კონცენტრაცია, რომ სახელმწიფო ინსტიტუტები არალეგიტიმურად გამოაცხადონ, კონსპირაციული გეგმები ამუშაონ და ამ გეგმის განხორციელებისთვის ხდება გარედან თანხების ჩადება, ამაზე რეაგირებაა საჭირო, – ამის შესახებ პარლამენტის პირველმა ვიცე-სპიკერმა, გია ვოლსკიმ განაცხადა.ჟურნალისტებთან საუბარში გია ვოლსკი გამოეხმაურა საკითხს, აკრძალული უნდა იყოს თუ არა სახელმწიფო ორგანოების არაკონსტიტუციურად ცნობა.„მსოფლიოში ურთულესი სიტუაციაა შექმნილი და არავინ იცის, ეს პროცესები როგორ განვითარდება. ვხედავთ ევროკავშირის საგარეო პოლიტიკის ცვლილების სრულ წინაპირობებსაც, რაც ჩინეთთან და რუსეთთან ურთიერთობის განვითარებას ითვალისწინებს. ამ ფონზე უზარმაზარი ძალისხმევაა იმისკენაც, რომ რუსეთ-უკრაინის ომი არ დასრულდეს, რადგან ასობით მილიარდია დახარჯული. ამის რევიზია ბევრს არ აწყობს, მათ შორის საკმაოდ გავლენიან ძალებს. საქართველოში კონკრეტული ადამიანების ძალისხმევა დესტაბილიზაციისკენ როცა არის მიმართული, რასაკვირველია, კანონით უნდა იმოქმედო და ამას წესი დაუპირისპირო.არიან ადამიანები, რომლებმაც შეიძლება, თავი მეფედ გამოაცხადონ, მაგრამ არიან ისეთებიც, ვინც არსებულ პროცესებს საქართველოს საწინააღმდეგოდ იყენებენ. არ შეიძლება, ადამიანი პრეზიდენტის დროშით დადიოდეს და ამ დროს პრეზიდენტად არავინ ცნობდეს, მათ შორის არც მისი მხარდამჭერი და არც მოწინააღმდეგე. ამას თუ მოსდევს პროცესი, რაც ქვეყნის სტაბილურობას უპირისპირდება, აქ კანონმა უნდა იმოქმედოს. გედი ფოფხაძეც ამბობს, შევიჭრათ, ჩამოვანგრიოთ და დავიჭიროთო, მაგრამ მას პასუხს არავინ სთხოვს, რადგან არ განუხორციელებია კონკრეტული ქმედებები, რომ საქართველო მართლა დააზიანოს. არიან ადამიანები, რომლებიც სხვებს სიკვდილს უსურვებენ, მაგრამ ეს პასუხისმგებლობის საკითხი არ არის. ევროპაში კი პასუხისმგებლობის საკითხია და ისჯება. საქართველოში ასე არ არის. ამ საკითხზე ვმსჯელობთ. ზოგი ფიქრობს, რომ კონკრეტულმა ადამიანებმა ან გამომძიებელს უნდა გასცენ პასუხი, ან ფსიქიატრს. ზოგი ფიქრობს, ეს გამოხატვის თავისუფლებაა, სხვადასხვა აზრია, ამაზე კამათი გაგრძელდება“, – აღნიშნა გია ვოლსკიმ.

ბოლო სიახლეები