ხუთშაბათი, მაისი 7, 2026

ჯანსაღი კვების საიდუმლო

როგორ ფიქრობთ, სწორად იკვებებით? სწორად კვება მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღებას გულისხმობს? გაეცანით დიეტოლოგთა რჩევებს, თუ როგორ ვიკვებოთ სწორად.

 

ჯანსაღი ცხოვრების სტილის უმნიშვნელოვანესი ნაწილი სწორად კვებაა. არ დაუჯეროთ მათ, ვინც გეუბნებათ, რომ ჯანსაღი კვება – ეს მხოლოდ, ხილის, ბოსტნეულის, ხორცის და მეტი წყლის მიღებაა. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე ვიტამინებით გაჯერებული საკვების მიღება. მეცნიერების აზრით, ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია როგორ, როდის და რამდენს ვჭამთ.

1. როგორ?

 

კვების მანერის უგულებელყოფა ნამდვილად არ ღირს, რადგანაც მონელება იწყება პირის ღრუდან და არა კუჭიდან. ხანგრძლივად და ნელა ღეჭვა ეხმარება კუჭს მეტი საჭირო ნივთიერებები შეიწოვოს.

2. როდის?

დღის რა მონაკვეთში მიირთმევთ, დიდი გავლენა აქვს ჯანსაღ კვებაზე. გვიან ჭამა საზიანოა, რადგანაც ჩვენი კუჭი ძილის დროს სათანადოდ ვერ მუშაობს. საკვები მოუნელებელი რჩება და გარდაიქმნება ზედმეტ ცხიმებად. ამის საპირისპიროდ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ დილით ადრიანად ჭამა სასარგებლოა და ორგანიზმს ამარაგებს საჭირო ნივთიერებებით.

3. რამდენი?

ჯანსაღი პროდუქტიც კი – იქნება ეს ხილი, ბოსტნეული თუ ხორცეული, შესაძლოა დიდი რაოდენობით საზიანოც აღმოჩნდეს. ჩვენს ორგანიზმს მხოლოდ საჭირო ნივთიერებათა გარკვეული რაოდენობა სჭირდება, ზედმეტი რაოდენობა კი, პირიქით, საზიანოა.

დაიმახსოვრეთ, რომ ორგანიზმისთვის აუცილებელია ყველა სახის პროდუქტი და არა მხოლოდ და მხოლოდ ჯანსაღად მიჩნეული საკვები – ხილი და ბოსტნეული.

ჯანსაღი კვების მნიშვნელოვანი ნაწილი დაბალანსებული კვებაა, რომლის შესახებაც საინტერესო რჩევებს შემდეგ სტატიაში გაგაცნობთ. ასევე იხილავთ დიეტოლოგების რჩევას, თუ როგორ უნდა შევავსოთ დღის რაციონი ისე, რომ ორგანიზმმა ყველა საჭირო ნივთიერება მიიღოს.

ქეთევან ნინუაhttp://tiflisnews.ge
საინფორმაციო სააგენტო tiflisnews.ge კონტაქტი- ☎️ 555 100 929

ირაკლი ნადირაძე: უზრუნველ ცხოვრებას ვარჩიეთ ქუჩაში დგომა და ქვეყნის თავისუფლებისთვის ბრძოლა

უზრუნველ ცხოვრებას ჩვენ ვარჩიეთ ქუჩაში დგომა, ქვეყნის თავისუფლებისთვის, ღირსებისთვის, ბრძოლა. სხვანაირად წარმოუდგენელია და ასე არის ათასობით, ათიათასობით, ასიათასობით ადამიანი, რომელიც ყოველდღიურად გამოდის ქუჩაში, – ამის შესახებ 4 ოქტომბრის საქმეზე დაკავებულა „ნაციონალური მოძრაობის“ წევრმა, ირაკლი ნადირაძემ სასამართლო პროცესზე დასკვნითი სიტყვის დროს განაცხადა.მისივე თქმით, აქციაზე დგომა მათი თვითმიზანი არ არის.„მართლა გგონიათ, რომ ხალხი აქციაზე დგომისთვის ფულს იღებს? ვინმეს მართლა გგონიათ, რომ ოჯახებთან, შვილებთან ყოფნას, საყვარელი საქმის კეთებას აქციებზე დგომა გვირჩევნია? ოჯახებში ელემენტარული შემოსავლის შეტანას აქციებზე გამოტანილი ჯარიმების შეტანა გვირჩევნია? პაატა ბურჭულაძის ერთი კონცერტის ჰონორარი შეიძლება აღემატებოდეს იმას, რაც პროკურორებმა შეიძლება, ჯამში ერთ წელიწადში აიღონ, მაგრამ ამ უზრუნველ ცხოვრებას ვარჩიეთ ქუჩაში დგომა, ჩვენი ქვეყნის თავისუფლებისთვის, ღირსებისთვის, სამართლიანობისთვის ბრძოლა. სხვანაირად წარმოუდგენელია და ასე არის ათასობით, ათიათასობით, ასიათასობით ადამიანი, რომელიც ყოველდღიურად გამოდის ქუჩაში. ჩვენი თვითმიზანი არ არის აქციებზე დგომა. ეს არც ჩვენი ჰობია, არც გატაცება და არც მშვიდობიან რევოლუციას ახსენებდა ვინმე, ქვეყანას რომ ჰყავდეს ხელისუფლება, რომელიც უსმენს, ემორჩილება ხალხის ნებასა და არჩევანს“, – განაცხადა ირაკლი ნადირაძემ.ირაკლი ნადირაძემ ასევე ისაუბრა, როგორ უნდა იცვლებოდეს დემოკრატიულ ქვეყანაში ხელისუფლება.„პროკურორმა მკითხა, როგორ უნდა იცვლებოდეს ხელისუფლებაო. დემოკრატიულ ქვეყანაში ხელისუფლება უნდა იცვლებოდეს არჩევნების გზით. ამისთვის გამჭვირვალე, სამართლიანი, დემოკრატიული არჩევნები უნდა ტარდებოდეს ქვეყანაში. ხელისუფლებას როდესაც შეუძლია დამარცხების აღიარება, ძალაუფლების გამარჯვებული მხარისთვის მშვიდობიანად გადაცემა. აი, მაშინ აღარავის დასჭირდება ქუჩაში გამოსვლა, „მშვიდობიანი რევოლუციის“ ხსენება.ბოლოს 2012 წლის პირველ ოქტომბერს მოხდა ხელისუფლების მშვიდობიანად გადაბარება. არჩევნების შედეგების გამოცხადებიდან ერთ საათში გამოვიდა მიხეილ სააკაშვილი და აღიარა დამარცხება, მიუხედავად იმისა, რომ „ქართული ოცნება“ უბინძურესი მეთოდებით მოვიდა ხელისუფლებაში. მიუხედავად იმისა, რომ მიშამ ზუსტად იცოდა, ვინ მოდიოდა ხელისუფლებაში და ამასთან დაკავშირებით დიდი ხნით ადრე აფრთხილებდა საზოგადოებას, სააკაშვილმა აბსოლუტურად მშვიდობიანად დათმო ხელისუფლება. რატომ? იმიტომ, რომ ასე იქცევიან ნამდვილი ლიდერები, ვისაც უყვარს თავისი ხალხი, ქვეყანა“, – განაცხადა ირაკლი ნადირაძემ.ამასთან, ირაკლი ნადირაძემ დასკვნითი სიტყვისას აღნიშნა, მისთვის წარმოუდგენელი იყო, რომ პრეზიდენტის სასახლესთან ადამიანების  დაკავება სისხლის სამართლის წესით მოხდებოდა და არა ადმინისტრაციულით. „როდესაც დავინახე, რომ ღობე იყო გადაჭრილი, დაზიანებული, გასაგები იყო, რომ ადამიანები, რომლებიც გადავიდნენ იქ ჩვენს ჩასვლამდე, დასაჭერად იყვნენ გამეტებული. აბსოლუტურად შეგნებულად, შიშველი ხელებით, ყველანაირი ძალადობის გარეშე შევედი ერთადერთი მიზნით, რომ მეც დავეკავებინე. ოღონდ, გულწრფელად წარმოუდგენელი იყო, რომ იმ ხალხსაც და ჩვენც სისხლის სამართლით დაგვიჭერდნენ და არა ადმინისტრაციული წესით. მანამდე ბევრი აქცია ყოფილა, ბევრი აქციის მომსწრე, მონაწილე ვარ, ამაზე მძიმე სურათებიც მინახავს, მაგრამ ეს ადამიანები ადმინისტრაციული წესის გარდა, არ ყოფილან დაკავებული. ასე უნდა მომხდარიყო ახლაც“, – აღნიშნა ირაკლი ნადირაძემ.

მარია ზახაროვა – სწორედ ზელენსკის ერევანში ვიზიტმა აჩვენა სომხეთის მოქალაქეებს ის მომავალი, რასაც ევროკავშირი მათ უმზადებს

სწორედ ზელენსკის ერევანში ვიზიტმა აჩვენა სომხეთის მოქალაქეებს ის მომავალი, რასაც ევროკავშირი მათ უმზადებს, – ამის შესახებ რუსეთის საგარეო საქმეთა სამინისტროს პრესსპიკერმა, მარია ზახაროვამ განაცხადა.რუსეთის საგარეო უწყების წარმომადგენლის თქმით, სომხეთმა ტრიბუნა დაუთმო ნეონაცისტური კიევის რეჟიმის ლიდერს.„რუსულმა საზოგადოებამ ღრმა აღშფოთებითა და გაუგებრობით არა მხოლოდ დაინახა, არამედ უპირველეს ყოვლისა დაიმახსოვრა ის ფაქტი, რომ სომხეთი, რომელსაც ჩვენ მეგობრულ, ძმურ ქვეყნად მივიჩნევთ, ვისთვის იყო პლატფორმა? ტერორისტისთვის, ნეონაცისტური კიევის რეჟიმის ლიდერისთვის, რომელიც ერევანში საკმაოდ თბილად მიიღეს. ზელენსკიმ ისარგებლა სომეხი მასპინძლების ამ გაუგებარი თავაზიანობით, რათა პოლიტიკური ძილიდან გამოსულიყო და თავისი რუსოფობიური თავდასხმები გაეხმოვანებინა. სწორედ ზელენსკის ერევანში ვიზიტმა აჩვენა სომხეთის მოქალაქეებს ის მომავალი, რასაც ევროკავშირი მათ უმზადებს. არა, ეს შეცდომა არ არის. ეს ნამდვილი საჩუქარია. სომეხ ხალხს ვაჩვენოთ ბრიუსელელი შვილობილი, რომელიც ნამდვილად გახდა იმის განსახიერება, რასაც ევროკავშირი აკეთებს ე.წ. ახალგაზრდა დემოკრატიებთან“, – აღნიშნა მარია ზახაროვამ.რუსეთის საგარეო საქმეთა სამინისტროს პრესსპიკერმა განაცხადა, რომ სომხეთის ხელისუფლებამ დაარღვია დაპირება, რომ რუსეთის წინააღმდეგ ზომებს არ მიიღებდა.„სომხეთის ხელმძღვანელობამ და, სხვათა შორის, მოსკოვში ბოლო ვიზიტების დროს დაგვარწმუნა, რომ რუსეთის წინააღმდეგ არანაირ ნაბიჯს არ გადადგამდნენ. თუ მათი გარანტიები ასეა, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ სომხეთის ხელმძღვანელობა ასე იქცევა არა მხოლოდ მოსკოვში და არა მხოლოდ რუსეთის მოქალაქეებთან, არ ასრულებს თავის დაპირებებს“, – თქვა მარია ზახაროვამ.

„დინამო არენის“ ავტორებმა სტადიონის ახალი კონცეფცია შეიმუშავეს

„დინამოს“ პრეზიდენტის, რომან ფიფიას ინიციატივით გაიმართა შეხვედრა ბორის პაიჭაძის სახელობის ეროვნული სტადიონის „დინამო არენის“ ავტორებთან – ინფორმაციას ცნობილი არქიტექტორების, გია და არჩილ ქურდიანების სტუდია ავრცელებს.არსებული ინფორმაციით, რომან ფიფიას ინიციატივით დაიწყო არსებული სტადიონის პრობლემების, თანამედროვე მოთხოვნებთან შესაბამისობისა და მათი გადაჭრის შესაძლო გზების განხილვა. სტადიონის ავტორებმა, გია და არჩილ ქურდიანების არქიტექტურულმა სტუდიამ კი განახლებული „დინამო არენის“ კონცეფცია შეიმუშავა.„დინამო არენის“ ისტორია, ეს პირველ რიგში სტადიონის აშენების დღიდან მისი მუდმივი რეკონსტრუქციის და არქიტექტურული ტრანსფორმაციის 90-წლიანი ისტორიაა და ამ ყველაფერს, 1936 წლიდან დაწყებული ქურდიანების არქიტექტურული დინასტიის ოთხი თაობა ახორციელებს.განიხილება „დინამო არენის“ ტევადობის 70 000-მდე გაზრდა; გადახურვის განახლება თანამედროვე დიზაინით; სარბენი ბილიკების გაუქმება და არენის წმინდა საფეხბურთო სტადიონად გადაქცევა; პირველი იარუსის სრული სახეცვლილება; დამატებითი შესასვლელები; საპარკინგე ადგილების შექმნა.

ნიკოლ ფაშინიანი – უკრაინის საკითხში რუსეთის მოკავშირეები არ ვართ

ჩვენ უკრაინის საკითხში რუსეთის მოკავშირეები არ ვართ, – ამის შესახებ სომხეთის პრემიერ-მინისტრმა, ნიკოლ ფაშინიანმა განაცხადა.სომხეთის მთავრობის ხელმძღვანელმა გაიხსენა, რომ სომხეთმა უკრაინას ჰუმანიტარული დახმარება გაუგზავნა.უკრაინის პრეზიდენტის, ვოლოდიმირ ზელენსკის მიერ აზერბაიჯანისთვის 2020 წლის ომის შემდეგ მილოცვის შესახებ დასმულ კითხვაზე პასუხის გაცემისას, ფაშინიანმა აღნიშნა, რომ აზერბაიჯანს „კოლექტიური უსაფრთხოების ხელშეკრულების ორგანიზაციის“ წევრებმაც მიულოცეს, როგორიცაა ბელარუსი.ნიკოლ ფაშინიანის თქმით, ალმა-ათის დეკლარაციას სომხეთისთვის ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს და ერევანი აზერბაიჯანთან ურთიერთობების დამყარებისას ამ დეკლარაციას ეყრდნობა.სომხეთის პრემიერ-მინისტრმა აღნიშნა, რომ 2022 წლის 6 ოქტომბრის პრაღის განცხადებამდე რუსეთის პრეზიდენტმა ორჯერ თქვა, რომ ყარაბაღი აზერბაიჯანის ნაწილია.

მეტრო საბურთალოს ხაზი გაჩერებულია – 300 არაგველზე ლიანდაგებში მგზავრი ჩავარდა

მეტრო საბურთალოს ხაზი გაჩერებულია. 300 არაგველზე ლიანდაგებში მგზავრი ჩავარდა.უცნობია ჯერ მგზავრის მდგომარეობა.

ბოლო სიახლეები