სამშაბათი, სექტემბერი 8, 2026

ჯანსაღი კვების საიდუმლო

როგორ ფიქრობთ, სწორად იკვებებით? სწორად კვება მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღებას გულისხმობს? გაეცანით დიეტოლოგთა რჩევებს, თუ როგორ ვიკვებოთ სწორად.

 

ჯანსაღი ცხოვრების სტილის უმნიშვნელოვანესი ნაწილი სწორად კვებაა. არ დაუჯეროთ მათ, ვინც გეუბნებათ, რომ ჯანსაღი კვება – ეს მხოლოდ, ხილის, ბოსტნეულის, ხორცის და მეტი წყლის მიღებაა. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე ვიტამინებით გაჯერებული საკვების მიღება. მეცნიერების აზრით, ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია როგორ, როდის და რამდენს ვჭამთ.

1. როგორ?

 

კვების მანერის უგულებელყოფა ნამდვილად არ ღირს, რადგანაც მონელება იწყება პირის ღრუდან და არა კუჭიდან. ხანგრძლივად და ნელა ღეჭვა ეხმარება კუჭს მეტი საჭირო ნივთიერებები შეიწოვოს.

2. როდის?

დღის რა მონაკვეთში მიირთმევთ, დიდი გავლენა აქვს ჯანსაღ კვებაზე. გვიან ჭამა საზიანოა, რადგანაც ჩვენი კუჭი ძილის დროს სათანადოდ ვერ მუშაობს. საკვები მოუნელებელი რჩება და გარდაიქმნება ზედმეტ ცხიმებად. ამის საპირისპიროდ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ დილით ადრიანად ჭამა სასარგებლოა და ორგანიზმს ამარაგებს საჭირო ნივთიერებებით.

3. რამდენი?

ჯანსაღი პროდუქტიც კი – იქნება ეს ხილი, ბოსტნეული თუ ხორცეული, შესაძლოა დიდი რაოდენობით საზიანოც აღმოჩნდეს. ჩვენს ორგანიზმს მხოლოდ საჭირო ნივთიერებათა გარკვეული რაოდენობა სჭირდება, ზედმეტი რაოდენობა კი, პირიქით, საზიანოა.

დაიმახსოვრეთ, რომ ორგანიზმისთვის აუცილებელია ყველა სახის პროდუქტი და არა მხოლოდ და მხოლოდ ჯანსაღად მიჩნეული საკვები – ხილი და ბოსტნეული.

ჯანსაღი კვების მნიშვნელოვანი ნაწილი დაბალანსებული კვებაა, რომლის შესახებაც საინტერესო რჩევებს შემდეგ სტატიაში გაგაცნობთ. ასევე იხილავთ დიეტოლოგების რჩევას, თუ როგორ უნდა შევავსოთ დღის რაციონი ისე, რომ ორგანიზმმა ყველა საჭირო ნივთიერება მიიღოს.

ქეთევან ნინუაhttp://tiflisnews.ge
საინფორმაციო სააგენტო tiflisnews.ge კონტაქტი- ☎️ 555 100 929

გურამ მაჭარაშვილი ირაკლი ღარიბაშვილის მე-5 წერილზე: წერილში, გარდა ზოგადი კონტექსტისა, სამწუხაროდ, რაიმე მტკიცებულება და ახსნა-განმარტება არ ყოფილა

„ხალხის ძალის“ აღმასრულებელი მდივანი გურამ მაჭარაშვილი ყოფილი პრემიერ-მინისტრის, ირაკლი ღარიბაშვილის მიერ საპატიმროდან გამოქვეყნებულ მეხუთე წერილს ეხმიანება. როგორც მან ჟურნალისტებთან საუბრისას განაცხადა, ამჯერადაც, რაიმე ახსნა-განმარტება პატიმრობაში მყოფი ირაკლი ღარიბაშვილის მხრიდან არ გაკეთებულა.გურამ მაჭარაშვილი იმედოვნებს, რომ თუკი მომავალში კვლავ გამოქვეყნდება მსგავსი ფორმის წერილი, მასში მეტი კონკრეტიკა აისახება.„როდესაც ყოფილი პრემიერ-მინისტრი ხარ და ბრალდებისა და კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებ ისეთ საკითხს, რასაც ჰქვია თვითმკვლელობა (საუბარია ლაზარე ჯორბენაძის თვითმკვლელობის საქმეზე), ბუნებრივია, ამას საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი ექნება. ის, რაც გააკეთა პროკურატურამ, არის აბსოლუტურად სწორი - ყველა ის პირი, მათ შორის ავტორი, გამოკითხა იმასთან დაკავშირებით, თუ რა დამატებით დეტალებს ფლობდნენ საქმეზე, რომელზეც მიმდინარეობს გამოძიება. ყველაფერ ამაზე საზოგადოებამ გამოკითხული პირებისგან, მათ შორის ავტორისგან, პასუხად მიიღო ის, რომ მათ არაფერი იცოდნენ.იმედია, თუკი მომავალში მსგავსი ტიპის წერილი იქნება, იქ აისახება კონკრეტული პასუხები იმ ბრალდებებთან დაკავშირებით, რომლებიც მას (ირაკლი ღარიბაშვილს) აქვს წაყენებული. ეს არის საინტერესო საზოგადოებისთვის. კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, რომ ამ წერილში, გარდა ზოგადი კონტექსტისა, სამწუხაროდ, რაიმე მტკიცებულება და ახსნა-განმარტება არ ყოფილა“, - განაცხადა გურამ მაჭარაშვილმა.

სგპ ,,ყაზბეგისა“ და ,,სარფის“ მებაჟე ოფიცრებმა თანხის დეკლარირების წესის დარღვევის ფაქტები აღკვეთეს

ფინანსთა სამინისტროს შემოსავლების სამსახურის სგპ ,,ყაზბეგის“ და ,,სარფის“ მებაჟე ოფიცრებმა თანხის დეკლარირების სავალდებულო წესის დარღვევის ფაქტები აღკვეთეს.აღმოჩენილი დეკლარირებას დაქვემდებარებული თანხის საერთო რაოდენობამ ეროვნული ბანკის გაცვლითი კურსის მიხედვით  (სგპ ,,ყაზბეგი“ 1 649 587 ლარი და სგპ  ,,სარფი“  316 904 ლარი)  ჯამში  1 966 491 ლარი  შეადგინა.კანონდამრღვევ მოქალაქეებს საბაჟო კოდექსის 169ე მუხლის პირველი, მე-2 და მე-3 ნაწილის შესაბამისად სანქციის სახით ჯარიმა -  195 633 ლარის ოდენობით შეეფარდათ.

კახა კალაძეს დედა გარდაეცვალა

დედაქალაქის მერს, კახა კალაძეს დედა გარდაეცვალა. ინფორმაცია ამის შესახებ სოციალურ ქსელში გავრცელდა. არსებული ინფორმაციით, მე­დეა შენ­გე­ლიას ჯანმრთელობის პრობლემები ჰქონდა. ის წუხელ ჩაფიძის კლინიკაში გარდაიცვალა.„პრაიმტაიმი“ მწუხარებას გამოთქვამს და უსამძიმრებს გარდაცვლილის ოჯახს.დედაქალაქის მერი, დილიდან იღებს სამძიმრის წერილებს.

საქართველოში მიწისძვრა მოხდა

საქართველოში მიწისძვრა მოხდა.სეისმური მონიტორინგის ეროვნული ცენტრის პირველადი ინფორმაციით, მიწისძვრის ეპიცენტრი დაბა ასპინძა, სოფელი ბალანთა  იყო.მიწისძვრის სიმძლავრემ 4.0 მაგნიტუდა (ML) შეადგინა.

დონალდ ტრამპი – კანადაში დაფუძნებულ კომპანია Bombardier-ს აშშ-ში თვითმფრინავების გაყიდვის უფლება აღარ ექნება, თუ ჩვენი ბაზარი სურთ, აქ უნდა აწარმოონ თვითმფრინავები

აშშ-ის პრეზიდენტი დონალდ ტრამპი აცხადებს, რომ კანადაში დაფუძნებულ, ძვირადღირებული კერძო თვითმფრინავების მწარმოებელ კომპანია Bombardier-ს შეერთებულ შტატებში თვითმფრინავების გაყიდვის უფლება აღარ ექნება.აშშ-ის პრეზიდენტი სოციალურ ქსელში წერს, რომ ეს მხოლოდ იმ შეთხვევაში მოხდება, თუ კომპანია თვითმფრინავების წარმოებას შეერთებულ შტატებში დაიწყებს.ამასთან, ტრამპის თქმით, კანადა შტატებს უსამართლოდ ექცევა, რადგან Bombardier-ის მსგავს ამერიკელ კომპანიას, Gulfstream Aerospace-ს კანადაში ოპერირების უფლება არ აქვს.„შეერთებულ შტატებში Bombardier-ის გაყიდვა აღარ მოხდება! მათი პროდუქცია საკმარისად კარგი არ არის! მათი შემოსავლის 50 პროცენტზე მეტი შეერთებული შტატებიდან მოდის. ისინი ამერიკელი მყიდველების, ამერიკული კომპანიების, ამერიკული აეროპორტებისა და ამერიკული სერვისის ხარჯზე ცხოვრობენ და ეს ყველაფერი მაშინ, როცა კანადა ბლოკავს ჩვენს დიდ ამერიკულ ბანკებსა და კომპანიებს. მათ Gulfstream Aerospace-საც კი დაუბლოკეს ბიზნესის კეთება კანადაში. ეს სრულიად უსამართლო და უკანონოა! ეს ერა დასრულდა! თუ მათ ჩვენი ბაზარი სურთ, აქ უნდა აწარმოონ თვითმფრინავები და შეწყვიტონ ამერიკის „ყულაბად“ გამოყენება. იყიდეთ ამერიკული. იფრინეთ ამერიკული თვითმფრინავებით. ისიამოვნეთ ამერიკული სასმელებით. იმოგზაურეთ ამერიკის ტბაზე. ამერიკა პირველ რიგში!“, – წერს ტრამპი.ცნობისთვის, 2026 წლის იანვარში ტრამპმა განაცხადა, რომ აშშ Bombardier Global Express-ის ბიზნეს თვითმფრინავების სერტიფიცირებას გააუქმებდა და კანადაში წარმოებულ ყველა თვითმფრინავზე 50-პროცენტიან იმპორტის ტარიფებს დააწესებდა.

ბოლო სიახლეები