ხუთშაბათი, იანვარი 15, 2026

ჯანსაღი კვების საიდუმლო

როგორ ფიქრობთ, სწორად იკვებებით? სწორად კვება მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღებას გულისხმობს? გაეცანით დიეტოლოგთა რჩევებს, თუ როგორ ვიკვებოთ სწორად.

 

ჯანსაღი ცხოვრების სტილის უმნიშვნელოვანესი ნაწილი სწორად კვებაა. არ დაუჯეროთ მათ, ვინც გეუბნებათ, რომ ჯანსაღი კვება – ეს მხოლოდ, ხილის, ბოსტნეულის, ხორცის და მეტი წყლის მიღებაა. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე ვიტამინებით გაჯერებული საკვების მიღება. მეცნიერების აზრით, ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია როგორ, როდის და რამდენს ვჭამთ.

1. როგორ?

 

კვების მანერის უგულებელყოფა ნამდვილად არ ღირს, რადგანაც მონელება იწყება პირის ღრუდან და არა კუჭიდან. ხანგრძლივად და ნელა ღეჭვა ეხმარება კუჭს მეტი საჭირო ნივთიერებები შეიწოვოს.

2. როდის?

დღის რა მონაკვეთში მიირთმევთ, დიდი გავლენა აქვს ჯანსაღ კვებაზე. გვიან ჭამა საზიანოა, რადგანაც ჩვენი კუჭი ძილის დროს სათანადოდ ვერ მუშაობს. საკვები მოუნელებელი რჩება და გარდაიქმნება ზედმეტ ცხიმებად. ამის საპირისპიროდ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ დილით ადრიანად ჭამა სასარგებლოა და ორგანიზმს ამარაგებს საჭირო ნივთიერებებით.

3. რამდენი?

ჯანსაღი პროდუქტიც კი – იქნება ეს ხილი, ბოსტნეული თუ ხორცეული, შესაძლოა დიდი რაოდენობით საზიანოც აღმოჩნდეს. ჩვენს ორგანიზმს მხოლოდ საჭირო ნივთიერებათა გარკვეული რაოდენობა სჭირდება, ზედმეტი რაოდენობა კი, პირიქით, საზიანოა.

დაიმახსოვრეთ, რომ ორგანიზმისთვის აუცილებელია ყველა სახის პროდუქტი და არა მხოლოდ და მხოლოდ ჯანსაღად მიჩნეული საკვები – ხილი და ბოსტნეული.

ჯანსაღი კვების მნიშვნელოვანი ნაწილი დაბალანსებული კვებაა, რომლის შესახებაც საინტერესო რჩევებს შემდეგ სტატიაში გაგაცნობთ. ასევე იხილავთ დიეტოლოგების რჩევას, თუ როგორ უნდა შევავსოთ დღის რაციონი ისე, რომ ორგანიზმმა ყველა საჭირო ნივთიერება მიიღოს.

ქეთევან ნინუაhttp://tiflisnews.ge
საინფორმაციო სააგენტო tiflisnews.ge კონტაქტი- ☎️ 555 100 929

შალვა პაპუაშვილი – საქართველოს წინააღმდეგ აგორებული კამპანიის აქტორების ხილვით შეგვიძლია, ვივარაუდოთ, ვინ დგას „ბიბისის“ ცილისმწამებლური ფილმის უკან

საქართველოს წინააღმდეგ აგორებული კამპანიის აქტორების ხილვით შეგვიძლია, ვივარაუდოთ, ვინ დგას „ბიბისის“ ცილისმწამებლური ფილმის უკან, – ამის შესახებ საქართველოს პარლამენტის თავმჯდომარემ, შალვა პაპუაშვილმა განაცხადა.ამასთან, პაპუაშვილის თქმით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ BBC-ის მიმართ საჩივრით გაირკვეს, ვინ დგას ამ ყველაფრის უკან.„ჩვენ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, ვინ დგას ამის უკან, მათ შორის იმ კამპანიის მონაწილეების ხილვით, ვინც ჩართული არიან ამ ცილიმწამებლური ფილმის და ზოგადად პუბლიკაციების საფუძველზე საქართველოს წინააღმდეგ აგორებულ კამპანიაში. გასაჩივრების პროცესი ალბათ ნაკლებად შეძლებს ამის გამოვლენას. ჩვენ რასაც მოველით, არის ის, რომ „ბიბისიმ“ საკუთარი დარღვევები აღიაროს და შეძლებისდაგვარად შეეცადოს ამის გამოსწორებას, პუბლიკაციების წაშლით და ბოდიშის მოხდით. რაც შეეხება კითხვას, ვინ დგას ამის უკან – ჩვენ ვხედავთ და შეგვიძლია, ეს ვივარაუდოთ იმ აქტორების ხილვით, რომლებსაც ვხედავთ და, რომლებიც იყენებენ ამ ცილისმწამებლურ პუბლიკაციებს საქართველოს დასაზიანებლად“, – განაცხადა პაპუაშვილმა.ცნობისთვის, „ქართულმა ოცნებამ“ BBC-ის ოფიციალური საჩივრით მიმართა და ბოდიშის მოხდას ითხოვს.

შალვა პაპუაშვილი – ბრიუსელის ბიუროკრატია მოქმედებს გარედან თავსმოხვეული დღის წესრიგით, სერიოზული მოლაპარაკებების მონაწილე არ არის და თავადაც ხშირად აღნიშნავენ, რომ ევროკავშირი უფრო მენიუშია, ვიდრე...

ყველა ვხედავთ და სამყაროც აკვირდება, უპირველეს ყოვლისა, ევროკავშირის შიგნით მოქალაქეები ხედავენ ამას, რომ ბრიუსელი და ევროკავშირის დღევანდელი ბიუროკრატია აცდენილი არიან ევროპელი ხალხის ინტერესებს, – ამის შესახებ საქართველოს პარლამენტის თავმჯდომარემ, შალვა პაპუაშვილმა განაცხადა.მისი თქმით, ბრიუსელის ბიუროკრატია დღეს მოქმედებს გარედან თავსმოხვეული დღის წესრიგით, რომელიც აბსოლუტურად არ შეესაბამება ევროპელი ხალხის ინტერესებს.„ამიტომ, თავისთავად, ეს აისახება, მათ შორის საქართველოსთან ურთიერთობაშიც, ზოგადად საგარეო პოლიტიკაში, რომელიც დღეს არის აშკარად არაპროფესიონალური და შედეგებიც ჩანს ევროკავშირისთვის, რომელიც სერიოზული მოლაპარაკებების, განხილვების მონაწილე არ არის და თავადაც ხშირად აღნიშნავენ, რომ ევროკავშირი უფრო მენიუშია, ვიდრე მაგიდასთან ზის. ამ ხატოვან გამოთქმას თავად ევროპელები იყენებენ. ამიტომ, საქართველოსთან მიმართებაშიც, ვიდრე ეს ბიუროკრატია არის, რთულია, ვიფიქროთ, რომ შესაძლებელი იქნება ურთიერთობის კარდინალური გამოსწორება. გამიზნული დაზიანებაა ქართველი ხალხის. ევროკავშირის გუშინდელი პოსტიც ამის გამოხატულებაა. ამით აჩვენებენ, რომ სინამდვილეში სხვა გეგმებია. იქნებ, მორჩნენ ვირეშმაკობას და თქვან პირდაპირ, ხელისუფლების შეცვლა არის მაი მიზანი და ეს არის მთავარი პრობლემა, რომელსაც ვერ აგვარებენ. ქართველი ხალხი ყოველ ჯერზე სცემს საკადრის პასუხს ყველას, ვინც ცდილობს გარედან მოახვიოს არჩევანი. მარცხდებიან და შემდეგ გვაქვს ბრაზის სახით რაღაც გამოვლინებები“, – განაცხადა პაპუაშვილმა.

ევროკომისიამ უკრაინას 90 მლრდ ევროს კრედიტი გამოუყო

ევროკომისიამ უკრაინას 90 მლრდ ევროს უპროცენტო კრედიტი გამოუყო. თანხის მესამედი საბიუჯეტო მხარდაჭერას, ხოლო 60 მლრდ - სამხედრო დახმარებას მოხმარდება. ამის შესახებ Deutche Welle იუწყება.როგორც ევროკომისიის თავმჯდომარემ, ურსულა ფონ დერ ლაიენმა განაცხადა, სამხედრო ხარჯები ე.წ. „კასკადური სისტემით“ განაწილდება. პირველ რიგში იარაღი თავად უკრაინაში, ევროკავშირში ან ევროპული ეკონომიკური ზონის ქვეყნებში იქნება შეძენილი. თუ აუცილებელი შეიარაღება იქ არ აღმოჩნდება, მაშინ იარაღის შეძენა მესამე ქვეყნებში, მაგ. აშშ-ში მოხდება.ფონ დერ ლაიენის თქმით, 30 მლრდ ევრო უკრაინაში რეფორმების გატარებაზე და ქვეყნის მოდერნიზაციაზე დაიხარჯება. ამ ინვესტიციებმა, სხვა საკითხებთან ერთად, ევროკავშირში უკრაინის გაწევრიანების პროცესის დაჩქარებას უნდა შეუწყოს ხელი.დეკემბრის შუა რიცხვებში ჩატარებულ ევროკავშირის სამიტზე მიღებული იყო გადაწყვეტილება 2026-2027 წლებში უკრაინისთვის 90 მლრდ ევროს კრედიტის გამოყოფის შესახებ. როგორც გერმანიის კანცლერმა ფრიდრიხ მერცმა განაცხადა, ეს კრედიტი უკრაინამ მხოლოდ მას შემდეგ უნდა დაფაროს, რაც რუსეთი მას მიყენებული ზარალისთვის კომპენსაციას გადაუხდის. თუ მოსკოვი ომით მიყენებული ზარალის ანაზღაურებაზე უარს განაცხადებს, მაშინ ევროკავშირი ვალის დასაფარად გაყინულ რუსულ აქტივებს გამოიყენებს.

გურამ მაჭარაშვილი – ევროკავშირის წარმომადგენლობის ვიდეორგოლი გასაკვირი არ არის, თუმცა არავის გავუტარებთ შეურაცხყოფას, ყველას ვამხელთ, ვინც ნაბიჯს გადადგამს საქართველოს დროშის წინააღმდეგ

სამწუხაროდ, ევროკავშირის საელჩოსგან, ევრობიუროკრატიისგან ასეთი ტიპის შეურაცხმყოფელი ვიდეორგოლი და განცხადებები არ გვიკვირს იმ ფონზე, როდესაც ევროკავშირის ელჩი „ნაცმოძრაობის“ წარმომადგენლებთან ერთად ხელიხელჩაკიდებული დადიოდა წინასაარჩევნოდ და ხალხს ეუბნებოდა, „ნაცმოძრაობას“ ხმა მიეცითო, –  ამის შესახებ პარტია „ხალხის ძალის“ აღმასრულებელმა მდივანმა, გურამ მაჭარაშვილმა განაცხადა.მაჭარაშვილს კითხვა დაუსვეს საქართველოს დროშის დღესთან დაკავშირებით ევროკავშირის წარმომადგენლობის მიერ გამოქვეყნებულ ვიდეორგოლზე, რომელშიც აქციის კადრებიც არის გამოყენებული.„ეს ვიდეორგოლი გასაკვირი არ არის, თუმცა არავის გავუტარებთ შეურაცხყოფას, მით უფრო სახელმწიფო დროშის დღეს. ყველას ყოველთვის ვამხელთ, ვინც კი ნაბიჯს გადადგამს საქართველოს სახელმწიფოს და საქართველოს დროშის წინააღმდეგ. უკვე ნათელი იყო, რომ ე.წ. აქციებს, რეალურად კი დამხობის მცდელობებს, ამ აქციებს ევროკავშირი აფინანსებდა და ხელს უწყობდა. ვითომ მილოცვა უნდოდათ საქართველოს დროშის დღის, ამ დროს კი პირდაპირ ხელშეწყობის წამახალისებელი რეკლამირება გააკეთეს იმ რადიკალური აქციების, რასაც თვითონ აფინანსებენ“, – განაცხადა გურამ მაჭარაშვილმა.

„მყუდრო ახალი წლის შეკრება ოჯახთან ერთად. ყველას საუკეთესოს გისურვებთ“

ნანუკა გუდავაძე სოციალურ ქსელში ოჯახურ ფოტოებს აქვეყნებს და წერს: „მყუდრო ახალი წლის შეკრება ოჯახთან ერთად. ყველას საუკეთესოს გისურვებთ.“გამოქვეყნებულ კადრებში ბიძინა ივანიშვილი და ეკატერინე ხვედელიძე შვილებთან და შვილიშვილებთან ერთად არიან აღბეჭდილნი. ფოტოები ახალი წლის მშვიდ და ოჯახურ ატმოსფეროს ასახავს.პოსტმა მომხმარებლების მხრიდან არაერთი დადებითი გამოხმაურება და მილოცვა გამოიწვია.      

ბოლო სიახლეები