პარასკევი, სექტემბერი 18, 2026

ჯანსაღი კვების საიდუმლო

როგორ ფიქრობთ, სწორად იკვებებით? სწორად კვება მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღებას გულისხმობს? გაეცანით დიეტოლოგთა რჩევებს, თუ როგორ ვიკვებოთ სწორად.

 

ჯანსაღი ცხოვრების სტილის უმნიშვნელოვანესი ნაწილი სწორად კვებაა. არ დაუჯეროთ მათ, ვინც გეუბნებათ, რომ ჯანსაღი კვება – ეს მხოლოდ, ხილის, ბოსტნეულის, ხორცის და მეტი წყლის მიღებაა. ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე ვიტამინებით გაჯერებული საკვების მიღება. მეცნიერების აზრით, ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია როგორ, როდის და რამდენს ვჭამთ.

1. როგორ?

 

კვების მანერის უგულებელყოფა ნამდვილად არ ღირს, რადგანაც მონელება იწყება პირის ღრუდან და არა კუჭიდან. ხანგრძლივად და ნელა ღეჭვა ეხმარება კუჭს მეტი საჭირო ნივთიერებები შეიწოვოს.

2. როდის?

დღის რა მონაკვეთში მიირთმევთ, დიდი გავლენა აქვს ჯანსაღ კვებაზე. გვიან ჭამა საზიანოა, რადგანაც ჩვენი კუჭი ძილის დროს სათანადოდ ვერ მუშაობს. საკვები მოუნელებელი რჩება და გარდაიქმნება ზედმეტ ცხიმებად. ამის საპირისპიროდ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ დილით ადრიანად ჭამა სასარგებლოა და ორგანიზმს ამარაგებს საჭირო ნივთიერებებით.

3. რამდენი?

ჯანსაღი პროდუქტიც კი – იქნება ეს ხილი, ბოსტნეული თუ ხორცეული, შესაძლოა დიდი რაოდენობით საზიანოც აღმოჩნდეს. ჩვენს ორგანიზმს მხოლოდ საჭირო ნივთიერებათა გარკვეული რაოდენობა სჭირდება, ზედმეტი რაოდენობა კი, პირიქით, საზიანოა.

დაიმახსოვრეთ, რომ ორგანიზმისთვის აუცილებელია ყველა სახის პროდუქტი და არა მხოლოდ და მხოლოდ ჯანსაღად მიჩნეული საკვები – ხილი და ბოსტნეული.

ჯანსაღი კვების მნიშვნელოვანი ნაწილი დაბალანსებული კვებაა, რომლის შესახებაც საინტერესო რჩევებს შემდეგ სტატიაში გაგაცნობთ. ასევე იხილავთ დიეტოლოგების რჩევას, თუ როგორ უნდა შევავსოთ დღის რაციონი ისე, რომ ორგანიზმმა ყველა საჭირო ნივთიერება მიიღოს.

ქეთევან ნინუაhttp://tiflisnews.ge
საინფორმაციო სააგენტო tiflisnews.ge კონტაქტი- ☎️ 555 100 929

გაეროს მისია – არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ აშშ-მა ირანში ომის დანაშაულები ჩაიდინა, თეირანმა კი – კაცობრიობის წინააღმდეგ მიმართული დანაშაულები

ირანის საკითხებზე მომუშავე გაეროს ფაქტების დამდგენი მისიის განცხადებით, არსებობს დასაბუთებული საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ თებერვალში ირანში მდებარე სკოლასა და სპორტულ ობიექტზე განხორციელებული სამხედროდარტყმების უკან შეერთებული შტატები იდგა და რომ ეს ქმედებები ომის დანაშაულს წარმოადგენდა, - ინფორმაციას Reuters-ი ავრცელებს.მისიამ ასევე დაადგინა, რომ ირანის ხელისუფლებამ კაცობრიობის წინააღმდეგ მიმართული დანაშაულები ჩაიდინა მთავრობის საწინააღმდეგო საპროტესტო აქციების სასტიკი ჩახშობისას, რასაც ადამიანთა სიცოცხლე შეეწირა.ირანის საკითხებზე მომუშავე დამოუკიდებელი საერთაშორისო საგამოძიებო მისიის ახალ ანგარიშში, რომელიც ჟენევაში გაეროს ადამიანის უფლებათა საბჭოს უნდა წარედგინოს, განხილულია აშშ-ის ქმედებები ირანთან კონფლიქტის პერიოდში და ირანის მთავრობის რეაგირება დეკემბრის ბოლოს დაწყებულ მასშტაბურ საპროტესტო აქციებზე.გაეროს ექსპერტებმა განაცხადეს, რომ მათ აღმოაჩინეს გონივრული საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ქალაქ მინაბში მდებარე შაჯარეჰ თაიბეს დაწყებით სკოლაზე თავდასხმაზე პასუხისმგებელი აშშ-ის ძალები იყვნენ. ირანელი ოფიციალური პირების განცხადებით, თავდასხმის შედეგად 150-ზე მეტი ადამიანი დაიღუპა, მათ შორის დაახლოებით 120 სკოლის მოსწავლე.მისია მივიდა დასკვნამდე, რომ ეს იყო განურჩეველი თავდასხმა, რომელმაც მშვიდობიან მოსახლეობაში მსხვერპლი და სამოქალაქო ინფრასტრუქტურის დაზიანება გამოიწვია, რაც საერთაშორისო სამართლის მიხედვით ომის დანაშაულს წარმოადგენს.გაეროს ექსპერტების განცხადებით, სკოლა სამოქალაქო ობიექტი იყო და მათ ვერ აღმოაჩინეს იმის დამადასტურებელი მტკიცებულება, რომ იგი სამხედრო მიზნებისთვის გამოიყენებოდა.ექსპერტები ანალოგიურ დასკვნამდე მივიდნენ ლამერდში მდებარე სპორტულ ცენტრზე განხორციელებულ თავდასხმასთან დაკავშირებითაც. ანგარიშში აღნიშნულია, რომ თავდასხმის შედეგად დაზიანდა მიმდებარე საცხოვრებელი სახლები და სკოლა, დაიღუპა და დაშავდა 22 მშვიდობიანი მოქალაქე. დასკვნის თანახმად, დარტყმა განურჩეველი ხასიათისა იყო და, შესაბამისად, ომის დანაშაულს წარმოადგენდა.ამასთან, გაეროს მისიის გამოძიებამ დაადგინა, რომ გასული წლის დეკემბრის ბოლოს დაწყებული საპროტესტო აქციების დროს ირანის ხელისუფლებამ მშვიდობიანი მოსახლეობის წინააღმდეგ ფართომასშტაბიანი და სისტემური თავდასხმები განახორციელა; ეს ქმედებები მოიცავდა უკანონო მკვლელობებს, წამებას, თვითნებურ დაკავებებს, იძულებით გაუჩინარებებსა და გამოხატვის თავისუფლების მკაცრ შეზღუდვებს.გამოძიების თანახმად, დაღუპულთა ზუსტი რაოდენობის დამოუკიდებლად დადასტურება ვერ მოხერხდა, თუმცა არსებობს ვარაუდი, რომ დაღუპულთა და დაშავებულთა რიცხვი, სავარაუდოდ, ბევრად აღემატება ოფიციალურ მონაცემებს, რომლის მიხედვითაც 3 038 ადამიანი დაიღუპა, ხოლო 25 000 - დაშავდა.გაეროს ფაქტების დამდგენი მისიები არის საგამოძიებო და არა სასამართლო ორგანოები, შესაბამისად, ისინი არ აღძრავენ სისხლის სამართლის საქმეებს. თუმცა, მათი დასკვნები შესაძლოა სისხლის სამართლის გამოძიების პროცესში ეროვნულმა სასამართლოებმა ან საერთაშორისო ტრიბუნალებმა გამოიყენონ. სახელმწიფოები ანგარიშის დასკვნებს მას შემდეგ განიხილავენ, რაც მას ორშაბათს ჟენევაში, ადამიანის უფლებათა საბჭოს წარუდგენენ.

რუსეთში საპარლამენტო არჩევნები დაიწყო

რუსეთში საპარლამენტო არჩევნები დაიწყო. რუსეთის სახელმწიფო დუმის არჩევნებისთვის კენჭისყრა სამი დღის განმავლობააში, 18-დან 20 სექტემბრის ჩათვლით გაგრძელდება.საპარლამენტო არჩევნებში სულ ათი პარტია მონაწილეობს. მათ შორის არიან „ერთიანი რუსეთი“, „რუსეთის ლიბერალურ-დემოკრატიული პარტია“, „პირდაპირი დემოკრატიის პარტია“ და „მწვანეები“.რუსეთის პარლამენტში სულ 450 ადგილია. მათ ნახევარს პროპორციული წესით, დანარჩენებს კი ერთმანდატიანი ოლქებიდან აირჩევენ. პარლამენტში მოსახვედრად საჭიროა 5%-იანი ბარიერის გადალახვა.პირველი საარჩევნო უბნები კამჩატკის მხარეში და ჩუკოტკაში გაიხსნა. ამასთან, რუსული მედიის ინფორმაციით, 30 აგვისტოდან ქვეყნის 37 რეგიონში ვადამდელი ხმის მიცემა მიმდინარეობს. 16 სექტემბრის მონაცემებით, 203 952 ამომრჩეველმა უკვე მისცა ხმა, მათ შორის 14 000-ზე მეტმა საზღვარგარეთ მყოფმა ამომრჩეველმა.

იუსტიციის სამინისტრო – ევროსაბჭოს მინისტრთა კომიტეტმა კიდევ ერთხელ დაადასტურა საქართველოს სუვერენიტეტის, ტერიტორიული მთლიანობის მხარდაჭერა და მოუწოდა რუსეთს, შეასრულოს საერთაშორისო ვალდებულებები

ევროპის საბჭოს მინისტრთა კომიტეტმა სექტემბრის სხდომაზე „საქართველო რუსეთის წინააღმდეგ“ სახელმწიფოთაშორის საქმეებზე ევროპული სასამართლოს გადაწყვეტილებების აღსრულების საკითხი განიხილა. ამის შესახებ ინფორმაციას საქართველოს იუსტიციის სამინისტრო ავრცელებს.სამინისტროს ცნობით, საქართველოს ინიციატივითა და აქტიური ჩართულობით, კომიტეტმა კიდევ ერთხელ დაადასტურა საქართველოს სუვერენიტეტისა და ტერიტორიული მთლიანობის მხარდაჭერა საერთაშორისოდ აღიარებულ საზღვრებში და მოუწოდა რუსეთის ფედერაციას:შეასრულოს საერთაშორისო ვალდებულებები და გაიყვანოს სამხედრო ძალები აფხაზეთიდან და ცხინვალის რეგიონიდან; შეწყვიტოს ე.წ. ბორდერიზაცია, უზრუნველყოს მოსახლეობის თავისუფალი და უსაფრთხო გადაადგილება, საკუთრებაზე წვდომა და ქართულ ენაზე განათლების მიღების შესაძლებლობა ოკუპირებულ რეგიონებში; შექმნას დევნილებისთვის საკუთარ სახლებში უსაფრთხო, ნებაყოფლობითი და ღირსეული დაბრუნების პირობები და აღკვეთოს მკვლელობების, გატაცებების, წამების, უკანონო დაკავებებისა და სხვა მძიმე დარღვევების პრაქტიკა.„საქართველომ რუსეთის წინააღმდეგ სტრასბურგში უკვე მიაღწია ისტორიულ გამარჯვებებს – მათ შორის, ე.წ. დეპორტირებულების, 2008 წლის აგვისტოს ომისა და „განგრძობადი ოკუპაციის“ საქმეებზე. საქართველოს ხელისუფლება აქტიურად მუშაობს, რომ ყველა სამართლებრივი და დიპლომატიური მექანიზმის გამოყენებით, სტრასბურგის სასამართლოს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები სრულად აღსრულდეს და აღდგეს სამართლიანობა დაზარალებულებისთვის“,- აღნიშნულია იუსტიციის სამინისტროს ინფორმაციაში.

სამგორის რაიონში, ე.წ. სამხედრო დასახლებაში დედაქალაქში სიდიდით მეორე პარკი გაიხსნა

თბილისის მერიის გარემოს დაცვის საქალაქო სამსახურმა სამგორის რაიონში, აბაშვილის ქუჩა N3-ში, ე.წ. სამხედრო დასახლებაში, 16 ჰექტარ ტერიტორიაზე პარკის მოწყობა დაასრულა. რეკრეაციული სივრცე დედაქალაქში სიდიდით მეორეა, ზღვისუბნის პარკის შემდეგ.ახალმოწყობილი პარკი საზეიმო ღონისძიებით გაიხსნა, რომელსაც თბილისის მერი კახა კალაძე დაესწრო და შეკრებილ საზოგადოებას სიტყვით მიმართა.„კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი პროექტი განხორციელდა ახალი პარკის სახით. ჩვენს დედაქალაქს ყველანაირად მოწესრიგებული რეკრეაციული სივრცე შეემატა. რამდენიმე წლის წინ ამ ტერიტორიაზე არ არსებობდა არც გზები და არც სხვა ინფრასტრუქტურა, დღეს კი ყველაფერი მოწესრიგებულია. პროექტის ფარგლებში დაირგო ხე-მცენარეები, დამონტაჟდა ატრაქციონები. ყველა თაობის ადამიანისთვის შეიქმნა შესაბამისი სივრცე, სადაც შეძლებენ გართობას, დასვენებას, ვარჯიშს და ა.შ. რა თქმა უნდა, მსგავსი ტიპის პროექტების განხორციელება ჩვენი ქალაქისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. ამიტომ არ გავჩერდებით და გავაგრძელებთ სამუშაოებს. ჩვენთვის არ არსებობს ცენტრალური და მეორეხარისხოვანი უბნები. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ ყველა რაიონი, ყველა უბანი იყოს თანაბრად განვითარებული. შესაბამისად, საამაყოა, რომ სიდიდით მეორე პარკი დედაქალაქში სწორედ სამგორის რაიონში გაიხსნა. მეც გახარებული ვარ თქვენთან ერთად და მინდა, ერთი რამ გთხოვოთ: მოვუაროთ ამ სივრცეს. ეს თქვენი სივრცეა, რომელსაც თქვენი შვილები, შვილიშვილები გამოიყენებენ ყოველდღიურ რეჟიმში. ასე რომ, ერთად მოვუაროთ მას და შევინარჩუნოთ“, – განაცხადა კახა კალაძემ.თბილისის მერიის ინფორმაციით, პროექტის ფარგლებში ტერიტორია სრულად მოწესრიგდა, გამწვანდა და მოქალაქეებისთვის სხვადასხვა დანიშნულების სივრცეები მოეწყო. კერძოდ, განთავსდა საფეხმავლო და ველობილიკები, სავარჯიშო სივრცე, კალათბურთისა და ფეხბურთის მოედნები, საბავშვო სივრცე, მოსასვენებელი პავილიონები, სკეიტპარკი, პარკურისა და საჭადრაკო სივრცეები. ასევე, მოეწყო მშრალი შადრევანი, ამფითეატრი, მცირე ზომის ველოტრეკი და კინოლოგიური სივრცე.პროექტის ფარგლებში ტერიტორიაზე დამონტაჟდა გარე განათების, სარწყავი და ვიდეომეთვალყურეობის სისტემები. დაირგო 13 873 ძირი ნერგი და დაითესა ბალახი. სამუშაოების ღირებულებამ 21 756 964 ლარი შეადგინა.ახალგახსნილი პარკი დედაქალაქის მერთან ერთად მისმა მოადგილეებმა – ანდრია ბასილაიამ და ირაკლი ბენდელიანმა, გარემოს დაცვის საქალაქო სამსახურის უფროსმა პაატა ტოგონიძემ, ასევე დედაქალაქის მთავრობისა და თბილისის საკრებულოს წევრებმა დაათვალიერეს. 

სახელმწიფო უსაფრთხოების სამსახურის პირველ მოადგილედ გიორგი ბახუაშვილი დაინიშნა

სახელმწიფო უსაფრთხოების სამსახურის პირველ მოადგილედ გიორგი ბახუაშვილი დაინიშნა

ბოლო სიახლეები