სალომე ზურაბიშვილი – არ მივესალმები რუსეთთან ფრენების აღდგენას

გონების დაბინდვა ხშირად გამოწვეულია სტრესით, არასრულფასოვანი ძილით, ცუდი კვებით ან არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობით. ექსპერტები გვთავაზობენ რამდენიმე მარტივ რჩევას, რომლებიც დაგეხმარებათ ტვინის გააქტიურებასა და ყურადღების დაბრუნებაში — თანაც სახლში და ყოველგვარი მედიკამენტების გარეშე.დაიწყეთ დღე ცილოვანი საუზმითმეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ცილებით მდიდარი საუზმე (როგორიცაა ბერძნული იოგურტი, ხაჭო ან კვერცხი) ამაღლებს დოფამინისა და სეროტონინის დონეს — ეს ჰორმონები კი მეხსიერებასა და კონცენტრაციას აძლიერებს.დალიეთ მეტი წყალიტვინი 80%-ით წყლისგან შედგება. ერთი დიდი ჭიქა წყალი დილაობით 15%-ით აუმჯობესებს ტვინის რეაქციებს. არ დაგავიწყდეთ დღის განმავლობაში 1-2 ჭიქის დამატება — ეს მარტივი ნაბიჯი გააუმჯობესებს თქვენს მოკლევადიან მეხსიერებას.მეტი ხილი და ბოსტნეულიმცენარეული პროდუქტებით მდიდარი დიეტა (მაგალითად, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა) დაგეხმარებათ ტვინის „გაახალგაზრდავებაში“. კვლევების მიხედვით, ამგვარ დიეტაზე მყოფი ადამიანების ტვინი 5 წლით ახალგაზრდულად გამოიყურება.იარეთ ყოველდღემაშინაც კი, თუ ეს 10-წუთიანი გასეირნებაა — ტვინის მეხსიერების ცენტრი, ჰიპოკამპი, აქტიურდება. დღეში სამჯერ 10-წუთიანი სიარული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს კონცენტრაციის უნარს.მოუსმინეთ ზღვის ან ბუნების ხმებსმდინარე, ზღვის ტალღები, წვიმა, ჩიტების ჭიკჭიკი – ეს ხმები აღადგენს ტვინის ენერგიას და ხელს უწყობს ფოკუსირებას. ფონი წყლის ან ტყის ხმებით დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად და მკაფიოდ იფიქროთ.დაყნოსეთ ლავანდას ან ციტრუსის არომატილავანდას სურნელი ამცირებს სტრესის ჰორმონს – კორტიზოლს – და აუმჯობესებს სამუშაო მეხსიერებას. ლიმონის ან ფორთოხლის არომატს კი მეხსიერების გაუმჯობესება და სიმშვიდის განცდა შეუძლია.გონების სიმკვეთრის დაბრუნება ხელის გაწვდენაზე ახლოა.ამ რჩევების ყოველდღიურ რუტინაში ინტეგრაცია დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად გაუმკლავდეთ გონების დაბინდვას — მეტი ფოკუსით, მეტი ენერგიით და უფრო მკაფიო აზროვნებით.

ამერიკელი მსახიობი დეივი ჩეისი 35 წლისა გარდაიცვალა. ინფორმაცია გამოცემა TMZ-ს მისმა ბოიფრენდმა, როი ერნანდესმა დაუდასტურა.ერნანდესის თქმით, ჩეისს მენინგიტი და „სისხლის რამდენიმე სერიოზული ინფექცია“ ჰქონდა. მან ასევე აღნიშნა, რომ ქალი გამოფიტული იყო და სეფსისი განუვითარდა. ექიმები არასახარბიელო პროგნოზს აკეთებდნენ.დეივიმ პოპულარობა საშინელებათა ფილმ „ზარში“ სამარა მორგანის როლის შესრულების შემდეგ მოიპოვა. ეს როლი მან 11 წლის ასაკში მიიღო. ამ ნამუშევრისთვის მსახიობი MTV Movie Award-ის პრემიაზე ნომინაციაში „საუკეთესო ბოროტმოქმედი“ დააჯილდოვეს.ჩეისმა ასევე გაახმოვანა ლილო მულტფილმში „ლილო და სტიჩი“ (2002) და ტიჰირო ოგინო ანიმე „უჩინართა ქვეყანაში“. მოგვიანებით ჩეისი მონაწილეობდა ისეთ პროექტებში, როგორებიცაა: „დონი დარკო“, „ს. დარკო“, „ბეთჰოვენი 5“, „საბრინა - პატარა ალქაჯი“, „სასწრაფო დახმარება“ და HBO-ს სერიალი „დიდი სიყვარული“.

საავტომობილო გზების დეპარტამენტის ინფორმაციით, შიდასახელმწიფოებრივი მნიშვნელობის ჟინვალი-ბარისახო-შატილის საავტომობილო გზის 29-ე კმ-ზე (სოფ. მაღაროსკარი) მონაკვეთზე, ძლიერი წვიმის შედეგად, განვითარდა მეწყერი, რის გამოც, აღნიშნულ მონაკვეთზე დროებით, შესაბამისი ღონისძიებების გატარებამდე, აკრძალულია ყველა სახის ავტოტრანსპორტის მოძრაობა.

საფრანგეთის პრეზიდენტის ემანუელ მაკრონის განცხადებით, „დიდ შვიდეულში“ შემავალი ყველა ქვეყნის ლიდერი შეთანხმდა, რომ რუსეთი მშვიდობისთვის სერიოზულ მზაობას არ აჩვენებს.როგორც მაკრონმა „დიდი შვიდეულის“ სამიტის შემაჯამებელ პრესკონფერენციაზე აღნიშნა, ქვეყნის ლიდერები მივიდნენ იმ აზრამდე, რომ რუსეთის მხრიდან „მშვიდობისთვის მზაობა არ არსებობს“ მას შემდეგ, რაც მოსკოვმა აშშ-ის და ევროპის წინადადება მოლაპარაკებების დაწყების შესახებ უარყო.საფრანგეთის პრეზიდენტი აგრეთვე მიესალმა უკრაინასთან დაკავშირებით აშშ-ის მიდგომის „სიღრმისეულ ცვლილებას“. მან აღნიშნა, რომ აშშ-ის პრეზიდენტი დონალდ ტრამპი მიხვდა, რომ რუსეთის პრეზიდენტი ვლადიმერ პუტინი მშვიდობით დაინტერესებული არ არის.„პრეზიდენტმა ტრამპმა, როგორც ჩვენ ყველამ უბრალოდ აღიარა, რომ დღეს რუსეთის მხრიდან მშვიდობის საკითხების განხილვისთვის მზაობა არ არსებობს“, - თქვა მაკრონმა.

აშშ-ის პრეზიდენტმა, დონალდ ტრამპმა აშშ-ირანის ურთიერთგაგების მემორანდუმს ვერსალის სასახლეში გამართულ ვახშამზე მოაწერა ხელი. ამის შესახებ „სიენენი“ წერს. როგორც მედია ამერიკელ ანონიმურ ოფიციალურ პირზე დაყრდნობით აღნიშნავს, დონალდ ტრამპმა და აშშ-ის ვიცე-პრეზიდენტმა, ჯეი დი ვენსმა მანამდე ურთიერთგაგების მემორანდუმს ელექტრონულად მოაწერეს ხელი, თუმცა ახლა დოკუმენტის ფიზიკური, ოფიციალური ვერსიაც გაფორმდა.„სიენენის“ ცნობით, ირანის მხრიდან კი დოკუმენტს ირანის პარლამენტის თავმჯდომარემ, მოჰამად ბაღერ ღალიბაფმა ელექტრონულად მოაწერა ხელი, რაც შეთანხმების პროცესის ერთ-ერთ ეტაპს წარმოადგენს.ამასთან, ამერიკული მხარის ინფორმაციით, პარასკევს ჯეი დი ვენსის მონაწილეობით ოფიციალური ხელმოწერის ცერემონია კვლავ იგეგმება.ცნობისთვის, დონალდ ტრამპს ვერსალის სასახლეში საფრანგეთის პრეზიდენტმა, ემანუელ მაკრონმა და მისმა მეუღლემ ბრიჯიტ მაკრონმა უმასპინძლეს. ლიდერებმა ისტორიულ რეზიდენციაში სასახლე დაათვალიერეს. ჟურნალისტებს სასახლეში არ უშვებდნენ, თუმცა ფოტოგრაფებმა დააფიქსირეს, როგორ გადაადგილდებოდა ტრამპი სასახლის მდიდრულ დარბაზებში. ტრამპმა განაცხადა, რომ ვერსალში ვახშამზე მაკრონის მიწვევა მიიღო, რადგან ის „ლამაზი ადგილების ფანია“.